Nowyyy

Witam wszystkich. Mam 28 lat, trenuje w sumie cale życie począwszy od gimnastyki artystycznej,pilke nozna,po siłownię, sztuki walki. Obecnie co robię, to 5-6x w tygodniu dojeżdżam i wracam rowerem z pracy czyli robię minimum 20km, pracuje ciężko fizycznie, dodatkowo 3x w tygodniu biegam po 10km i 3x w tygodniu robię tak zwane stacje np układam sobie 10-20 stacji, każda stacje robię po 20-30 sek, 10-15 sek odpoczynku między stacją, po skończonym obwodzie 2-3 min odpoczynku i tak 3 obwody. Do tego dorzucam worek, walkę z cieniem, rozciąganie. Nie mam diety, jem intuicyjnie,ale staram się jeść czysto. Chciałbym się zapisać na mma i tutaj pytanie do Was, 1. jak według Was najlepiej by było rozplanować te treningi żeby się nie zajechać? 2. Rowniez mam pytanie apropo treningu motorycznego i siłowego. Szczerze trochę nie potrafię tego odróżnić, no bo motoryka jest również treningiem siłowym czyli jest to to samo (?), tylko że trening wykonuje się ćwiczenia wielostawoe z dużą ilością seri, z małą ilością powtórzeń i z dużym ciężarem (z tego co przeczytalem)? Jeśli na treningu motorycznym zdecydowałbym się na trening na gumach, to cały trening już robić na gumach czy tez mogę robić gumy+ciężar? Ile takiego treningu w tygpdniu robić? Chcialbym takim treningiem zwiekszyc sile fizyczna oraz sile ciosu, zwiększyć dynamikę nóg. Nie chcę budować masy mięśniowej kosztem gibkosciz szybksci - rozumiecie. Co do suplementacj to same podstawy : cm3 beta, cytrulina, tauryna, omega3, witaminy itd. Może jest coś co powinienem dorzucić? Jeśli tak to proszę napisacie. Pozdrawiam i dziękuję za pomoc

Przykład tego materiału, niby coś tam gdzieś coś dzwony biją ale nie do końca w tym kościele co trzeba, ok daje plusa ze szybkosc jest głównie zależna od potencjału genetycznego, ze w sportach walki istotny jest czas reakcji na bodziec ale już np timing to zupełnie coś innego niż czas reakcji na bodziec, Timing polega na tym ze wyczuwam twoją powtarzalność akcji i "czuje" to gdzie jest luka wpasowując się w nią nawet jeśli jestem od Ciebie wolniejszy dlatego na zachodzie mówi się timing beats speed. Totalnie nic nie mówi o tym ze trening szybkosci to w zasadzie trening układu nerwowego aby przesyłał szybciej sygnał z mózgu do mięsni. Ani o nauce wzorców ruchowych , bo mozesz byc uber szybki ale jak robisz jakąs kombinacje poraz pierwszy to nie bedzie sie ona sklejac tak jak powinna i bedzie wolniejsza. pozatym zero konkretów. Padł gdzies w materile tez trening kontrastowy .... znowóż trening kontrastowy ma mało wspólnego z treningiem szybkosci jako takim, to jest bardziej kwestia treningu siły i mocy niż szybkosci, ale jako że siła i moc są poniekąd składowymi i bazą pod szybkosc to nie bede sie już tak mocno czepiał ale mimo wszystko siła i moc to nie to samo co szybkosc mimo że w mocy zawiera się szybkosc i siła
Bo kulomiot to nie to samo co sprinter, bokser zresztą też nie. Jeszcze gdzies tam wplątał wytrzymałość szybkosciową pomiedzy to wszystko. Także gdzies tam dzwony biją ale nie do konca wiadmo gdzie. Stąd moja opinia.










Zmieniony przez - Kury w dniu 2022-11-04 18:11:06

Zmieniony przez - Kury w dniu 2022-11-04 18:13:10

Zmieniony przez - Kury w dniu 2022-11-04 18:14:55

Zmieniony przez - Kury w dniu 2022-11-04 18:15:18

Zmieniony przez - Kury w dniu 2022-11-04 18:16:12

Zmieniony przez - Kury w dniu 2022-11-04 18:16:42

paaayyolami

...Chciałbym się zapisać na mma i tutaj pytanie do Was...

Najlepiej zapisać się na MMA i to pytanie, właściwie pytania, zadać trenerowi. On będzie znał Cię lepiej, może dopytać o wiele rzeczy... Być może taka konsultacja będzie płatna.

Masz racje, ale również chciałbym zazcerpnac wiedze z forum, no bo po to jest forum prawda.

Daj 3x w tyg mma, 1-2 w tyg

bieganie i starczy, trening siłowy dodasz sobie po kilku miesiącach jak sam zobaczysz, czego ci potrzeba i czy starczy ci sił na regeneracje.

przeczytaj tu

https://www.body-factory.pl/forum/forum/biblioteka-kulturysty-i-fitneski/czytelnia-body-factory/3701-siła-kondycja-suple-crossfit-bieganie-w-sportach-walki-update-2016-08-04

duża masa mięśniowa nie przeszkadza w niczym, popatrz na takiego typa jak juji mufu na yt, on waży ponad 90 kg i robi szpagaty i salta.




Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2022-09-03 15:59:05

Właśnie tak zastanawiam się czy w ogóle ten trening silowy wrzucać, bo w tygodniu robię 5-6 x w pracy fizycznej, w której robię mocno siłowo. Jakie Wasze zdanie? Rowera nie wyrzucę, bo muszę jeździć do pracy i ogólnie lubię jazdę na rowerze. Bieganie 2x w tygodniu po 5-10 km rowniez zostawię, lubię biegać, jakoś wtedy mam chwilę dla siebie, o niczym człowiek nie myśli. Pewnie Macie to samo. Z trenjngow stacyjnych rowniez nie chce rezygnować, ponieważ według mnie jest to jedna z lepszych form na wydolność oraz wytrzymałość. Tylko teraz jak to wszystko połączyć. Pon środa piątek sw wtorek obwód stacyjny czwartek bieganie sobota bieganie i później obwód stacyjnyc i jeden dzień w tyg wolne dla regeneracj? Czy tez w ten wtorek dac też bieganie z obwodem stacyjnym i wtedy mieć czwartek i niedzielę na regenerację? Co myślicie?

Wyzej sie nie zmiescilo. I chciałbym tutaj również manewrować. Mam na myśli,że jeśli będę chciał zrobić motorykę np na gumach lub ciężarach to zrobię to kosztem treningu obwodowego lub jeśli będę chciał zrobić trening szybkosciowy np na worku, to również kosztem treningu obwodowego. Będę trenował tylko dla siebie. Wiem,ze zawodowcy robią tzw mikro cykle np parę tyg siła,szybkość ,wytrzymałość. Ale czy w takim prxypadku,gdy trenujemy dla siebie i po prostu chcemy to zmieniać w zależności co chcemy dziś zrobić, takie mirkocykle są również konieczne czy tez nie I taka metoda jest również dobra? Pozdrawiam

paaayyolami

jak według Was najlepiej by było rozplanować te treningi żeby się nie zajechać?

Zostawiasz te sprawy, które być muszą, czyli praca i dojazdy do niej. Wszystkie inne sprawy odstawiasz do poczekalni i zaczynasz chodzić na MMA.

paaayyolami

Tylko teraz jak to wszystko połączyć

A dlaczego z góry zakładasz, że będziesz robił to i tamto? Za chwilę może się okazać, że całkiem sporo elementów okaże się zbędnych. Jeśli treningi MMA mają być priorytetem, to do nich powinieneś budować otoczkę, a nie odwrotnie.

Marcinie. Zakładam tak z góry, poniewaz jestem przekonany,że sam trening mma nie wystarczy. Wydaje mi się,że oprócz treningu mma,biegania i roweru trzeba też robić stacje obwodowe, siłę i szybkość. Na samej górze ktos bapisal ze najlepiej jakbym skonsultował się z trenerem. I w sumie po głębszym zastanowieniu wydaje mi się to najlepsza opcja. Tylko mam do Was pytanie. Chcialbym skorzystać z usług trenera od przygotowania motorycznego Artur Jobda. Czy jest tu ktoś kto korzystal z Jego uslug? Moze Wy macie kogos do polecenia? Serdecznie pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc.

paaayyolami

... jestem przekonany,że sam trening mma nie wystarczy. Wydaje mi się,że oprócz treningu mma,biegania i roweru trzeba też robić stacje obwodowe, siłę i szybkość?...

Oczywiście. Tylko jak napisał marcinpruszcz

marcinpruszcz

Jeśli treningi MMA mają być priorytetem, to do nich powinieneś budować otoczkę, a nie odwrotnie.

Ciut to rozwinę.
Otoczka zależy od wielu czynników. Skupię się na dwóch najważniejszych.
1. Jakie masz cechy motoryczne?
Może się okazać, że Twoja siła, kondycja, itd. jest na bardzo wysokim poziomie. Wtedy powinieneś skupiać się na tym co jest najsłabszą stroną, np. technika, taktyka, sparingi, parter, itd.
2. Plan treningów powinien być dobrany także ze względu na styl walki. Jeden zawodnik MMA woli stójkę a drugi parter. Jeden jest taktykiem i nie potrzebuje dużej siły i wytrzymałości a drugi ma styl ciągłej presji.

paaayyolami

...Chcialbym skorzystać z usług trenera od przygotowania motorycznego Artur Jobda. Czy jest tu ktoś kto korzystal z Jego uslug?...

Nie korzystałem ale przeczytałem jego książkę. Gość ma pojęcie o czym pisze.

"...Chcialbym skorzystać z usług trenera od przygotowania motorycznego Artur Jobda. Czy jest tu ktoś kto korzystal z Jego uslug?..."

Na moje to on tylko sprawia wrażenie że wie o co chodzi na pierwszy rzut oka




Zmieniony przez - Kury w dniu 2022-11-01 22:20:25

Dlaczego tak myślisz?