Rowerek z ciężarkami?

Nieszczególnie widzę sens w wykonywaniu tego typu ćwiczenia. Sugeruję skupić się na całości planu treningowego i wrzucić go do sprawdzenia. Jedno, ekwilibrystyczne ćwiczenie niewiele tutaj zmienia, w sytuacji gdy nie znamy całości planu treningowego i ogólnego celu. Chyba nie chcesz stwierdzić, że to jest Twój cały trening? W takie sytuacji będzie to strata czasu. Zdecydowanie warto skupić się na zaangażowaniu dużych partii mięśniowych i układu nerwowego ćwiczeniami wielostawowymi/złożonymi jak siady, ciągi, wiosłowania, wyciskania.

To może dodam, że dla mnie to bardziej rehabilitacja i nie stać mnie na wiele więcej. Widzę, że chyba napisałam na złym forum. Czy moglibyście w takim razie polecić jakieś aktywne forum dotyczące rehabilitacji/fizjoterapii?

Sluchaj, kazdy chce ci dobrze doradzic i pomoc, gdybys napisala wiecej o sobie, jaki masz problem rehabilitacyjny to napewno dostalabys lepsze rady niz piszac tak ogolnie. Jestes tu anonimowa, wiec moze warto rozwinac temat, tym barddziej ze piszesz ze nie stac cie na wiele wiecej - nie wiem czy masz na mysli finanse, czy mozliwowci fizyczne itd. - sama probujesz cos kombinowac, co wydaje ci sie ze jest dobre, ale jak nie masz doswiadczenia to nie zawsze twoje wybory beda dobre. Najlepiej byloby to robic pod okiem fizjoterapeuty.

Pytalas konkretnie o to cwiczenie. Niezaleznie czy to rehabilitacja czy nie jest to kiepski wybor. Widze ze z jakiegos powodu nie spodobala ci sie ta odpowoedz, bo lubisz to cwiczenie i w niego wierzysz, ale nie sprawdza sie dobrze. Rehabilitacja to tez w pewnym sensie trening silowy, zmodyfikowany, ale sens jest taki sam, polega na wzmocnieniu odpowoednich miesni w odpowoedni sposob, ze stopniowa progresja.

madzia_666

nie wiem czy masz na mysli finanse, czy mozliwowci fizyczne itd. - sama probujesz cos kombinowac, co wydaje ci sie ze jest dobre, ale jak nie masz doswiadczenia to nie zawsze twoje wybory beda dobre.

Miałam na myśli możliwości fizyczne. Ważnym elementem jest też niestety psychika. Ciężko mi w ogóle zmusić się do jakichkolwiek ćwiczeń, więc jeśli miałabym robić coś, czego nie lubię, to prawdopodobnie nie ćwiczyłabym wcale. W przeciwieństwie do powszechnych opinii w internecie, ja się po ćwiczeniu wcale nie czuję lepiej psychicznie, nie odczuwam żadnych endorfin, a przeciwnie, zazwyczaj mam doła.
Dlatego chciałam tylko dowiedzieć się, czy to ćwiczenie może mi jakoś zaszkodzić. Poza tym jedyne jakie jeszcze lubię, to deptanie na stepperze


Zmieniony przez - izabe w dniu 2022-11-01 10:30:08

Tak, to cwiczenie moze ci zaszkodzic, przeczytaj to co TomQ napisal, on dobrze wyjasnil dlaczego. Zreszta sama piszesz ze cie wygina w dolnym odc. kregosalupa, boli cie tzw krzyz, wiec nie jest to dla ciebie dobre, mimo ze lubisz to bardzo robic. Jak chcesz go kontunuowac to chociaz zdejmij ciezarki z nog, bo ciezarki tylko pogarszaja sprawe, a uwierz mi, zadnych miesni tym nie poprawisz.

Kolejna sprawa to skupianie sie na trzymaniu telefonu zamiast skupić się na prawidłowym ruchu i pracy mięśni

Jeżeli masz zamiar ułożyć plan aktywności fizycznej pod rehabilitację, to należy zrobić to z fizjoterapeutą, a nie na forum. To on wie co warto wykonywać w określonej sytuacji i problemie dotyczącym funkcjonowania aparatu ruchu.

Oczywistym jest to, że osoba, która nie była nigdy aktywna, być może jest również otyła, nie będzie czerpała przyjemności z aktywności fizycznej. Niestety, ale będąc w takiej sytuacji trzeba silnej woli i wychodzenia poza swoją strefę komfortu. W życiu nie tylko robimy to co sprawia przyjemność. Trzeba zagryźć zęby i wykonać te 3-4 godziny tygodniu lub pozostać w punkcie którym jesteśmy obecnie.

domer

...być może jest również otyła.

Akurat jestem chuda :P Mam jakąś genetyczną chorobę, przez którą mam słabe mięśnie i niestety ćwiczenia niewiele tak naprawdę dają. U fizjoterapeuty byłam, to stwierdził, że mu wygląda na miastenię i dopóki nie znajdzie się przyczyny, to on mi ćwiczeń polecić nie może. A badania niczego nie wyjaśniły

To ze masz slabe miesnie to nie znaczy od razu ze masz miastenie (jedna z pierwszych diagnoz po wyguglowaniu frazy: choroba z oslabieniem miesni, dlatego duzo osob przy takich objawach wspomina i pyta o miastenie). Raczej nie dalabys rady pedalowac na tym rowerku przez caly film ktory ogladasz jednoczasowo, uwierz mi. A to ze cwiczenia nic nie daja bedzie mozna powoedziec jak zaczniesz cwiczyc.

Tak czy inaczej jak masz jakas chorobe czy problem fizyczny niezdiagnozowany to pierwsza sprawa to sie po prostu zdiagnozowac. Bez tego ani rusz. Nikt ci na forum nie doradzi ile i jak powinnas cwiczyc jesli byc moze jestes chora. A jak juz bylas diagnozowana (bo piszesz ze badania niczego nie wyjasnily) to mozesz rozwazyc konsultacje u innego lekarza by potwierdzil ze jestes zdrowa, albo idz do innego fizjoterapeuty, ktory cie lepiej oceni i pomoze.

madzia_666

To ze masz slabe miesnie to nie znaczy od razu ze masz miastenie

Wiem o tym i nie sądzę aby to była miastenia. To fizjo tak podejrzewał, bo jego zdaniem przy siłowaniu się wyczuwa, że jakieś impulsy nerwowe są przerywane czy coś w tym stylu. Niby, że jakiś sygnał z nerwów do mięśni jest zakłócony. Teraz już dokładnie nie pamiętam, jak on to tłumaczył