Kalorie w przepisie

Cześć czy jak w przepisie jest np 10g maki do posypania ciasta by je rozwałkować, to tą mąkę tez wliczam?

Jak ma się do tez do oliwy w sprayu?
Gum do żucia I napojów allnutrition od was? Tych saszetek bo uśredniając jedna taka saszetka na 1,5l wody to 15 kcal

Wszystko zależy jakie to są ilości kalorii i ile takich dodatków jest, bo przypuśćmy, że dodajesz:
- 10g mąki pszennej ok 35 kcal
- 1-2 g oliwy w sprayu 10-20 kcal

Co daje ok 50 kcal. Jak w 3-4 posiłkach dziennie tak "oszukasz" to masz 150-200 kcal, to już nie jest tak mało. Jak "oszukasz" w jednym posiłku, to jest to kwestia marginesu błędu
Także w tym aspekcie niech kieruje Tobą po prostu zdrowy rozsądek.

j/w zalezy ile tego używasz, i czy jesteś na redukcji, bo ja az tak nie zagłębiałbym się w to że sikniesz sobie 1g oliwy w sprayu albo i mniej.

Istotna będzie kwesta tego, jaki jest to dokładnie produkt. Zdecydowanie nie należy wliczać słodzików. Nie mają one kalorii, więc nie ma co wliczać. Olej w sprayu dość trudno będzie wliczyć. Z reguły psikamy na patelnię około dwie sekundy, więc na oko będzie to 1-2 gramy tłuszczu. Czy jest sens to wliczać, to już kwestia indywidualna. Jak Tobie wygodniej. Mąkę z kolei jak najbardziej warto wliczyć. Wystarczy wpisać sobie w dzienniku żywieniowym te wartość i samo podliczy Tobie sumę kalorii i składników odżywczych.