...
Napisał(a)
Ok. Tak zrobię. Muszę ogarnąć dietę, może poszukam kogoś kto za opłatą mi to fajnie rozpisze. Bo przyznam że patrzyłem w gotowych programach ale w każdym inaczej podaje mi kkalorie i wartości wegli, białka i tłuszczy...
...
Napisał(a)
Sam działaj
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego
https://www.sfd.pl/-t276436.html
redukcja to odejmujesz ok 300kcal,
https://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego
https://www.sfd.pl/-t276436.html
redukcja to odejmujesz ok 300kcal,
https://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów
1
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
No zdecydowanie sporo tutaj smalcu jest do zrzucenia i nie ma co myslec na razie o budowaniu :)
test solo na start wystarczy, pozniej w trakcie redukcji mozna pomyslec ewentualnie nad innymi dodatkami, ale na pewno nie nad srodkami, ktore obencie nic nie wniosa do Twojej sylwetki (deka, meta). .
Dawka minimalna testa tutaj juz bedzie dobrze trzymac miecho, a reszta juz w rekach odpowiendiej diety i treningow.
Zrob sobie badania na start, estro, prolka, kompleks tarczycowy i mozna wtedy dzialac.
test solo na start wystarczy, pozniej w trakcie redukcji mozna pomyslec ewentualnie nad innymi dodatkami, ale na pewno nie nad srodkami, ktore obencie nic nie wniosa do Twojej sylwetki (deka, meta). .
Dawka minimalna testa tutaj juz bedzie dobrze trzymac miecho, a reszta juz w rekach odpowiendiej diety i treningow.
Zrob sobie badania na start, estro, prolka, kompleks tarczycowy i mozna wtedy dzialac.
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Do badan dorzucilbym jeszcze morfologie,glukoze,test,lh i fsh oraz panel lipidowy.
Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie
...
Napisał(a)
Nie mieszkam w Polsce aktualnie. Mam teraz możliwość coś załatwić i wziąć ze sobą. W Polsce będę następnym razem dopiero w sierpniu 2023. Dlatego chcę kupić teraz wszystko co potrzebuje na ten cykl i odblok, który będę robił np w styczniu w przyszłym roku po redukcji , jeżeli się mi to uda do tego czasu.
...
Napisał(a)
Badania ok.
Potrzebujesz test, hcg, exe, cabaser w razie wybicia prolki, clomid.
Potrzebujesz test, hcg, exe, cabaser w razie wybicia prolki, clomid.
Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Aktualnie mam :
testosteron cypionat : 7x 10ml (1ml/250mg)
decanabol : 7x 10ml (1ml/250mg)
metanabol : 4x 100 tab. (1tab/10mg).
zacznę cykl od stycznia :
1-37 Testosteron 250mg E4D
1-9 metanabol 30mg ED
1-35 decanabol 250mg E4D
hcg co 6 tyg dawka 1500 iu e2d
dokupię testosteron na te 3 miesiące do grudnia .
1 opakowanie cabaser i jedno exe.
ile hcg i clomidu?
jak zrobić odblok kiedy i ile czego wziąć ?
testosteron już zacząłem od zeszłego tygodnia
testosteron cypionat : 7x 10ml (1ml/250mg)
decanabol : 7x 10ml (1ml/250mg)
metanabol : 4x 100 tab. (1tab/10mg).
zacznę cykl od stycznia :
1-37 Testosteron 250mg E4D
1-9 metanabol 30mg ED
1-35 decanabol 250mg E4D
hcg co 6 tyg dawka 1500 iu e2d
dokupię testosteron na te 3 miesiące do grudnia .
1 opakowanie cabaser i jedno exe.
ile hcg i clomidu?
jak zrobić odblok kiedy i ile czego wziąć ?
testosteron już zacząłem od zeszłego tygodnia
Poprzedni temat
Zbicie estro i prolki
Następny temat
Badania na cyklu - jak poprawic wyniki
Polecane artykuły