Ból ścięgna przy treningu tricepsa

Siemka.
Problem dla mnie jest ćwiczenie polegające na wyciskaniu sztangi wąskim chwytem z flarowaniem łokciami.

Tylko lewy łokieć

Ból pojawia sie nie w mięśniu lecz jak gdyby w miejscu gdzież znajduje się przyczep mięśnia do łokcia (tam gdzie przechodzi nas "prąd" przy uderzeniu się)
Obciążenie 20kg (sama sztanga)
Dodam również że ból zaczął się pojawiać dopiero wtedy kiedy zacząłem trening tricepsów.

Boli również kiedy masuje to miejsce.
Zauważyłem również że ból pojawia się przy pełnym rozciągnięciu mięśnia tj. Wtedy kiedy sztanga zbliża się do klatki. Na moje amatorskie oko wydaje mi się że zbytnio rozciągam mięsień który nie był wcześniej trenowany pod tym kątem.

Proszę o poradę - rozgrzewka, maści, zmniejszyć zakres ruchu etc.?

Pozdrawiam
Mateusz





Zmieniony przez - Somator w dniu 2022-08-03 08:56:12

Dyskomfort może być spowodowany czymś poważnym A równie dobrze jakąś pierdołą więc tutaj można tylko gdybać i na ten moment o ile ból nie trwa zbyt długo i nie jest zbyt mocny to można bawić się w jakieś masowania i kremy natomiast docelowo jeżeli ból nie zniknie a nawet będzie się nasilał to obowiązkowo wizyta u specjalisty i tutaj można udać się do lekarza lub do fizjo a najlepiej zrobić badanie obrazowe USG i wtedy będziesz miał podgląd na całą sprawę a potem można wdrożyć odpowiednie leczenie

Dobrze, a jak wygląda poprawna rozgrzewka tych okolic?
Ogólnie na codzień nie przeszkadza mi ten ból, ani w treningu, lecz przy samych ćwiczeniach na Triceps?

Kolega z forum zrobił kilka filmików na YT jak powinno to wyglądać

Dziękuję bardzo, przyłożę się do rozgrzewki bardziej!
A co z zakresem ruchu? Czy można wykonać wyciskanie z flarowaniem w zakresie w którym łokieć nie boli?