[BLOG] zabiel79 DT

2022-04-13 ŚRODA
PRZYSIAD PRZÓD
50kg - 15,15,15
ŻURAW
0kg - 13,13,14
PODCIĄGANIE Z GUMĄ
-15kg - 15,13,11
WYCISKANIE WĄSKO
45 kg - 15,15,15
BICEPS
2x10kg - 15,15,15
ODWROTNE ROZPIĘTKI
2x10kg - 15,15,12

2022-04-16 SOBOTA
PRZYSIAD
62,5kg - 15,15,15
ZBIERANIE GRZYBKÓW
15kg - 15,15,15
WYCISKANIE NA ŁAWCE
51kg - 15,15,15
PODCIĄGANIE Z GUMĄ
-15kg - 15,13,11
WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGĄ LEŻĄC
18kg - 15,15,15
WZNOSY BOKIEM
2x10kg - 15,15,14
PODCIĄGANIE KOLAN W ZWISIE
30kg - 12,12,12

2022-04-18 PONIEDZIAŁEK
MARTWY CIĄG
102,5kg - 12,12,12
WYKROKI
22,5kg - 12,12,12
WIOSŁOWANIE
47,5kg - 15,15,15
DIP
0kg - 15,15,15
OHP
30kg - 15,15,13
BICEPS
2x10kg - 15,15,15
FACE PULL
10kg - 15,15,15

2022-04-20 ŚRODA
PRZYSIAD PRZÓD
52,5kg - 15,15,15
ŻURAW
0kg - 14,14,14
PODCIĄGANIE Z GUMĄ
-15kg - 14,12,12
WYCISKANIE WĄSKO
47,5 kg - 15,15,15
BICEPS
20,5kg - 15,15,15
ODWROTNE ROZPIĘTKI
2x10kg - 15,15,13

022-04-23 SOBOTA 81,4kg
PRZYSIAD
65kg - 15,15,15
ZBIERANIE GRZYBKÓW
15kg - 15,15,15
WYCISKANIE NA ŁAWCE
52,5kg - 15,15,15
PODCIĄGANIE Z GUMĄ
-15kg - 15,12,12
WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGĄ LEŻĄC
18kg - 16,16,16
WZNOSY BOKIEM
2x10kg - 15,14,13
ALLACHY
30kg - 15,15,13

2022-04-25 PONIEDZIAŁEK
MARTWY CIĄG
105kg - 12,12,12
WYKROKI
22,5kg - 12,12,12
WIOSŁOWANIE
50kg - 15,15,15
DIP
0kg - 16,16,16
OHP
30kg - 15,15,14
BICEPS SIEDZĄC
2x7,5kg - 15,15,15
FACE PULL
10kg - 15,15,15