Obecna forma, pierwsza redukcja...

Jak kable na nogach widoczne to znak ze idzie to w dobra stronę :)

monkey22

Jak kable na nogach widoczne to znak ze idzie to w dobra stronę :)

Posłuchałem Twojej rady i zacząłem kręcić kardio

Mała aktualizacja. Czuję się dobrze dołożyłem 2 razy w tygodniu cardio po 40 minut. Zostało 12 tys kroków dziennie i te same kalorie. Nie robie nic na szybko. Chcę poznać dokładnie swój organizm.
Waga na czczo 85kg
Pas zjechał około 1.5cm
Nogi robią się coraz smuklejsze ale taka cena redukowania

Ciapaty

monkey22

Jak kable na nogach widoczne to znak ze idzie to w dobra stronę :)

Posłuchałem Twojej rady i zacząłem kręcić kardio

Kręć kręć bo zawsze lepiej zwiększyc deficyt poprzez dodatkową aktywnośc niż poprzez cięcie jedzenia , ja tak nie cierpie cardio że nie chce gadać ale jak jest redu to nie ma że boli i 7x 30min ( czasem mniej ) ale jednak robie i te kilka miesiecy przeleci a jednak efekty lepsze niż z dawnych lat jak było zeo cardio . Można wiecej jeść no i kondycja lepsza

No kurcze powiem Ci ze wcześniej obcinalem jedzenie ile się dało i efekt tego był taki że były zastoje, złe samopoczucie, napady głodu i parę innych nieprzyjemnych stanów.
Teraz daje więcej jedzenia i więcej aktywności no i praktycznie nie czuje że redukuje.

Ciapaty

No kurcze powiem Ci ze wcześniej obcinalem jedzenie ile się dało i efekt tego był taki że były zastoje, złe samopoczucie, napady głodu i parę innych nieprzyjemnych stanów.
Teraz daje więcej jedzenia i więcej aktywności no i praktycznie nie czuje że redukuje.

Ja mam tak samo i dlatego uwazam że cardio na redu juz musi byc :) bardziej jednak męczy obcinanie jedzenia niż zwiększanie aktywności wieć lepiej dokładac cardio w granicach rozsądku niz ucinać jedzenie . Ja redu robie średnio 14 tyg i na dobrą sprawe dopier na samym końcu męczy mnie głód

Dzisiaj wjechały plecy i klatka.
Ogoliłem futropóki co wszystko idzie zgodnie z planem. Szczyt formy planuje na mój 1szy w tym roku urlop czyli połowa czerwca.
Cardio leci 3 razy w tygodniu po 30 minut. Jedzenie tak samo, reszta to kroki.

Miesiąc minął! Musiałem zwolnić tempo bo mnie coś złapało i tydzień nie mogłem się trzymać planu. Tak to obecnie wygląda. Mam w planach jeszcze miesiąc cięcia i później trzymać formę aż do września. Szykują się 2 dwutygodniowe urlopy z miesiacznym odstępem czasu.

Fajnie to wyglada , dociąć mocnje i będzie kosa

To jakiś fejk, raz tatuaż po lewej raz po prawej, to photoshop.



Nie no żartuje, kozacka forma