...
Napisał(a)
Witam. Planuje od przyszłego tygodnia zacząć chodzić na siłownie. Cel-zwiększenie siły. Jestem zielony w tym temacie jak również i niezbyt silny. Na ławeczce biorę max 40 kg, na martwym max 40 kg, podciągnę się na drązku tylko 2 razy. Planowałem zacząć przygodę od treningu FBW by wzmocnić układ nerwowy i roztrenować cały organizm. Dzienne spożycie kalorii to +3000. Mam 18 lat, wzrost 180, waga 63. Bardzo proszę jeśli to możliwe o zaproponowanie jakiegoś planu jeśli zamierzam chodzić 3 razy w tygodniu.
...
Napisał(a)
Początki na siłowni często są problematyczne, ale każdy od czegoś zaczynał i uczył się również ćwiczeń na siłowni. Poza tym siłownia to najlepsze miejsce jeśli chcemy zadbać o poprawę naszej sprawności i poprawić wygląd naszej sylwetki.
Jeśli do tej pory nie mieliśmy styczności z treningiem siłowym to warto podejść do tematu dość ostrożnie i jeśli mamy możliwość na początku trenować z kimś bardziej doświadczonym, a już w ogóle idealna sytuacja jak możemy sobie pozwolić na trening z trenerem personalnym. To duża pomoc bo pozwoli nam uniknąć dużej ilości błędów technicznych.
Poza tym trener czy osoba bardziej zaawansowana da nam też cenne wskazówki dotyczące treningów czy prowadzenia diety.
Wiele osób początkujących zaczyna swoją przygodę z treningiem od planu fbw czyli treningów całego ciała na każdej sesji treningowej. To bardzo dobre podejście, ale nie jedyne.
Dlatego jeśli zaczynamy z treningiem fbw to ograniczmy się początkowo do tych podstawowych ćwiczeń i szlifujmy w nich technikę stopniowo progresując z ciężarem. Naturalnie cały czas doskonalimy naszą dietę.
Polecamy również: Trening FBW - full body workout dla początkujących czy zaawansowanych?
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-03-15 16:37:05
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
To co zostało podane wyżej to sprawdzony sposób na początek
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
No w tej diecie to spokojnie musisz mieć ponad 3 tysiące kalorii przy Twoich gabarytach. Do tego plan z linku wyżej i będzie szło do przodu
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Poprzedni temat
dobrze robię klatkę ?? 75Kgx12
Następny temat
Trening 4-5 dni pracy 3-4 dni wolnego
Polecane artykuły