Początek na siłowni

Cześć, niedlugo chcę zacząć swoją przygodę z siłownią.
Problem w tym że mam lekka skoliozę i lordozę. Gdzie powininem się zgłosić żeby dowiedzieć się jakie ćwiczenia mogę wykonywać żeby nie zrobić sobie krzywdy?

Rozpoczęcie przygody z siłownią nie należy do łatwych jeśli chcemy podejść do tego w sposób przemyślany i porządny. A w taki właśnie sposób musimy podejść żeby zrobić to bezpiecznie i skutecznie.

Dlatego najpierw staramy się poprawić swoją dietę. W zależności od tego jak się odżywialiśmy do tej pory stopniowo zmieniamy nawyki żywieniowe na lepsze, aż w końcu dochodzimy do przemyślanej diety dostosowanej pod nasz cel treningowy.

Natomiast z treningiem musimy się nieco wstrzymać bo wady postawy czy skrzywienia kręgosłupa mogą w sposób znaczący ograniczyć nasze możliwości treningowe. Wady postawy mają różne nasilenie i w zależności od tego jak są dokuczliwe czy zaawansowane mogą określać co nam będzie można robić, a czego nie w ramach treningu siłowego.
Aby dowiedzieć się jaki kształt ma mieć nasz trening żeby sobie nie zaszkodzić powinniśmy się skonsultować z lekarzem albo doświadczonym fizjoterapeutą, który ma jakieś doświadczenie z treningiem siłowym. Taka współpraca powinna zapewnić nam maksimum bezpieczeństwa. Fizjoterapeuta dobierze ćwiczenia na miarę naszych możliwości.
Siłownia może pełnić funkcję treningu korekcyjnego.

{{artclebox=5942}}



Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-01-10 09:44:05

Witaj,
dobry fizjoterapeuta oceni stopień skrzywienia i podpowie co i jak

W pierwszej kolejności obowiazkowo dobry fizjo który oceni sylwetke , wykona testy i powinien dać zalecenia co do ćwiczeń ( rozciagania itp) w następnej kolejności w zależnosci jak duże sa wady to albo iść i ćwiczyć samemu szlifujac podstawy i technikę lub ogarnać sobie na kilka spotkań dobrego trenera który pokaże ćwiczenia , wszystko wytłumaczy , nauczy wzorców ruchowych i techniki . Pasuje do tematu podejsć z głową bo większosć ćwiczeń może ci zaszkodzić jeśli będą źle wykonywane a z drugiej strony ćwiczeniami można się fajnie naprawiać jak dobrze wszystko ułożone i wykonane

W sumie o fizjo już napisane wszystko.
W drugiej kolejności fajnie by było też ogarnąć sobie jakiś cel, czy chcesz przybrać czy schudnąć, dobrać kaloryczność w ciągu dnia jak i makro posiłków które będą jedzone w ciągu dnia ;) Produkty wiadomo nisko przetworzone.
Fajna opcją też będzie wpleść to lekkie cardio, nawet na tak zwanej masie przyniesie ono wiele korzyści ;)

Witaj. Tutaj przede wszystkim najważniejsze to zrobić porządek ze skoliozą, dobrać odpowiedni sposób rehabilitacji, tak aby rozluźnić mięśnie po stronie gdzie występuje tak zwana cięciwa skoliozy a w miejscu gdzie łuk Oczywiście trzeba będzie mięśnie wzmocnić. Tutaj jest szczególnym utrudnieniem to że skolioza będzie wpływała na niesymetryczny rozwój masy mięśniowej czy rozkład poszczególnych sił w wykonywaniu ćwiczeń, także pytanie czy faktycznie masz stwierdzoną skoliozę jako jednostkę chorobową czy po prostu skrzywienie boczne kręgosłupa i nazywasz co potocznie skoliozą