Niska masa ciała - jak sobie poradzić?

Witam
Mam 14lat około 180cm wzrostu
chodze na siłownie 5miesięcy i jestem jak na swój wiek naprawde bykiem każdy tak mówi.
Moje pytanie brzmi czemu pomimo mojej budowy jestem dość chudy ważę 68kg.
Dopowiem jeszcze że zanim zacząłem chodzic na silke ważyłem tyle samo może nawet lekko więcej.
Wiem ze zaraz powiecie ze za słabo ćwiczę czy coś ale sylwetka się zmienila a waga stoi :[
Pozdrawiam.

180cm i 68kg to rzeczywiście byk musisz być :)
To że każdy Ci tak mówi dookoła z rówieśników to nie znaczy że tak jest ;)
Wstaw jakieś foto poglądowe to większość Ci pewnie odpowie czy jesteś tym bykiem czy nie. Ja pamiętam że w technikum miałem 180cm wzrostu i jakieś 80kg i raczej byłem szczypior a nie byk

A no i jeszcze co do dalszej części to żeby przybierać na wadze i budować mięśnie nie wystarczy tylko chodzić na siłownię, tutaj musisz być na dodatnim bilansie kcal, czyli miej mniej więcej ustaloną kaloryczność chociaż jakieś makro i trzymać się tego bo pewnie jesz za mało żeby coś budować. wiem że w wieku 14lat ciężko o to żeby trzymać tam sobie 2g białka na kg masy ciała i jakoś ogarniać to jedzenie z dobrych jakościowo produktach a nie pizza, kebabem i frytkami albo słodyczami (to tak przykładowo, nie twierdzę że tak jesz czy lubisz) ale zwyczajnie jesz za mało dlatego waga nie idzie. No i przez te 5 mies może jakaś tam rekompozycja ciała zaszła bo to Twoja pierwsza styczność z siłownią więc może coś tam poszło

Musisz zwrócić uwagę na to że kulturystyka to nie jest dyscyplina sportu która polega na tym że zawodnicy mają ważyć jak najwięcej. Wchodząc na scenę gdzie porównywane są sylwetki, nikt nie pyta zawodników Ile ważą i nie przyznaje się złotego medalu temu który waży najwięcej. Tutaj wszystko rozchodzi się o wizualną rozbudowę masy mięśniowej, o to aby wyglądać proporcjonalnie, o to, aby mięśnie były ładne, okrągłe, pękate. Więc nie nastawiaj się jedynie na masę ciała, ale przede wszystkim na to jak wyglądasz w lustrze.

Daj zdjecia sylwetki do oceny i będzie można coś wiecej powiedzieć , wiedz że waga nie jest zadnym wyznacznikiem bo lepiej jest mieć 68kg przy 180 ale jak najwięcej masy mięsniowej niż np 82kg ale głównie tkanki tłuszczowej . Liczy się kompozycja składu ciała a nie cyfry na wadze . Jeśli jednak masz problem z tyciem to tutaj nie ma magii i albo jesz na oko bardzo dużo ale wtedy zwyczajnie cię zaleje jeśli stworzysz zbyt dużą nadwyżkę albo liczysz kcal i dajesz mała nafywżkę kaloryczną + dobry trening siłowy i zaczyansz budować swoje ciało

ważysz 68 bo masz dopiero 14 lat, wraz z rozwojem masa będzie szła do góry.

Z powietrza mięśnie nie urosną, może spróbuj jeść więcej to przybierzesz na wadze?

Metabolizmem się nie zasłaniaj, o ile nie masz rozwalonej tarczycy i poważnych chorób metabolicznych to po prostu musisz jeść sporo więcej niż wynosi Twoje zero kaloryczne, ćwiczyć i progresować, spać odpowiednio.

Tyle i aż tyle.

Jesz więcej niż przed rozpoczęciem treningów? Sam sobie odpowiedz:)

winterR

180cm i 68kg to rzeczywiście byk musisz być :)
To że każdy Ci tak mówi dookoła z rówieśników to nie znaczy że tak jest ;)
Wstaw jakieś foto poglądowe to większość Ci pewnie odpowie czy jesteś tym bykiem czy nie. Ja pamiętam że w technikum miałem 180cm wzrostu i jakieś 80kg i raczej byłem szczypior a nie byk

To ja byłem większym bykiem niz Ty xD jak miałem 18 lat to przy wzroście 180 cm ważyłem 65kg xD więc najlepsze rozwiązanie to odpowiednio trenowac i jesc więcej niż jadles dotychczas.