Z czym kanapki do pracy?

pasta z fasoli to chyba jako dodatek, no chyba że ktoś vege jest,

Dokładnie jak ktoś jest wege i szuka innego źródła białka albo po prostu lubi fasolę :)







Zmieniony przez - malgorzata.hill w dniu 8/13/2021 9:55:26 PM

Omlety na słodko, czy wytrawnie rzeczywiście również będą bardzo dobrym rozwiązaniem. Po usmażeniu ich wystarczy pokroić w kawałeczki i na szybko zjeść z pojemnika.

Osobiście najczęściej dodaje do słodkiego zmielone płatki owsiane, mąkę owsianą, gryczaną, jaglaną, ryżową, czy orkiszową. Również ich mix. Do tego skyr lub twaróg, odżywka białkowa, jakiś owoc, orzechy, nasiona, przyprawy (np. cynamon, erytrytol, chilii, pieprz, sól, kakao) i smażę jedynego większego lub dwa mniejsze. Bardzo fajna opcja na szybko.

Ja polecam jeszcze

- jajka na twardo z sałatą, pomidorem, cebula czerwona ( tluszczu do jaj nie trzeba wiele bo mają go w swoim składzie sporo, ale łyżeczka majonezu umili posiłek),

- salatka z gotowanej piersi kurczaka z brzoskwinią ( z puszki najlepiej), porem ( świeżym pokrojonym w kółka) i majonezem ( pieprz sól),

- pasta rybna z makreli lub szprotek ( ryba rozdrobniona ze szczypiorem lub cebulą, jakieś marynowane ogórki plus łyżka majonezu( moze byc zero kalorii) i łyżka jogurtu greckiego,

- ser mozarella plus szpinak świeży i pomidor suszony ( pieprz, sól),

- schab pieczony z jakimiś mokrymi dodatkami typu: serek smietankowy, masło, pomidory,

- twaróg biały wymieszany z pokrojonymi drobno suszonymi pomidorami, podsmażoną cebulką oraz czosnkiem i pieprze plus sól. Do takiej pasty można dodać plaster pieczonej lub gotowanej piersi z kurczaka/indyka lub schab albo szynkę. To moje ulubione do kanapek ( ale można także taką mieszankę zawinąć w surowy lub zblanszowany ( tzn. Lekko obgotowany/ zgrillowany przez 3 min) długi plaster cukinii) i powstaje smaczna przekąska do pudełka - obok kanapki.

- awokado, pasta fasolowa, sałata, pieprz, sos czosnkowy,

- salami, pasta jajeczna, papryka swieza lub suszone pomidort ( jajka zmieszac z majonezem i jogurtem greckim lub dietetycznym, dodać sól i pieprz),

- jajko sadzone, piers z kurczaka gotowana, cebula czerwona, majonez ( moze byc zero kalorii), ogórek, sałata,

Najlepiej wybierac pieczywo pelnoziarniste oraz produkty, które są mało przetworzone. Np:

- jak zrobi się pastę z jajek można ją połączyć jednego dnia z warzywami i chlebem ( w formie kanapki) a drugiego dnia połączyć ją z rybą lub wędliną,

- jeśli upieczesz domową wędlinę, możesz ją dodawać do kanapek każdego dnia, ale łączyć z innymi dodatkami, np:

- suszonymi pomidorami,

- serkiem smietankowym,

- serem białym,

- warzywami,

- sosami itd. Co kto lubi.

Do kanapek - wbrew pozorom- mozna dodawać gotowane brokuły, grillowaną lub pieczoną paprykę oraz jak każdy wie - domowe pikle.

Dodatki są nieskończone. Jeśli masz w lodówce kawałki kurczaka z obiadu lub sałatkę warzywną- możesz to ułożyć na kromce chleba i dodać sos, kiełki, ser wędzony lub cokolwiek masz smacznego i zdrowego. Ważne, aby było to pożywne, a smak potrawy był choć trochę w Twoim guście.
Pozdrawiam


































Zmieniony przez - malgorzata.hill w dniu 8/14/2021 8:36:22 PM

Zmieniony przez - malgorzata.hill w dniu 8/15/2021 11:12:16 AM