aleksandra.zio
Hej, mam 20 lat, 168cm 63 kg, atletyczna budowa.
Intensywnie trenuję wspinaczkę sportową, skałkową. Nie interesuje mnie rozbudowa mięśni\wygląd, moje ciało 4 razy w tygodniu poddawane jest 4-5 godzinnym treningom siłowo wytrzymałościowym, nie ma tam wiele z wydolnościówki. Zależy mi na tym, by moje treningi były jak najbardziej efektywne i wydajne, również chciałabym też trochę wesprzeć moje mięśnie i usprawnić ich regenerację. I ta słynna wytrzymałościówka, dążę do zachowywania siły w ciągu jak najdłużej, gdyż we wspinaniu jest to najistotniejszy element. Tyle że jak wcześniej wspomniałam - nie interesuje mnie rozbudowywanie ciała. Jeśli chodzi o jedzenie to staram się jeść jak najlepiej, ale mam mały żołądeczek i wiem, że nie dostarczam odpowiedniej ilości białka :p
Stąd moje pytanie - brać białeczko? Ile i kiedy? BCCA i kreatyna - dobry pomysł? Ile i kiedy? Zaznaczam, że w suplementacji jestem totalnie zielona.
Pozdrowionka
Ola
Ps. Wiem, źle napisałam, miało być kreatyna, nie bijcie :p
Zmieniony przez - aleksandra.zio w dniu 2021-06-08 14:07:01
Intensywnie trenuję wspinaczkę sportową, skałkową. Nie interesuje mnie rozbudowa mięśni\wygląd, moje ciało 4 razy w tygodniu poddawane jest 4-5 godzinnym treningom siłowo wytrzymałościowym, nie ma tam wiele z wydolnościówki. Zależy mi na tym, by moje treningi były jak najbardziej efektywne i wydajne, również chciałabym też trochę wesprzeć moje mięśnie i usprawnić ich regenerację. I ta słynna wytrzymałościówka, dążę do zachowywania siły w ciągu jak najdłużej, gdyż we wspinaniu jest to najistotniejszy element. Tyle że jak wcześniej wspomniałam - nie interesuje mnie rozbudowywanie ciała. Jeśli chodzi o jedzenie to staram się jeść jak najlepiej, ale mam mały żołądeczek i wiem, że nie dostarczam odpowiedniej ilości białka :p
Stąd moje pytanie - brać białeczko? Ile i kiedy? BCCA i kreatyna - dobry pomysł? Ile i kiedy? Zaznaczam, że w suplementacji jestem totalnie zielona.
Pozdrowionka
Ola
Ps. Wiem, źle napisałam, miało być kreatyna, nie bijcie :p
Zmieniony przez - aleksandra.zio w dniu 2021-06-08 14:07:01
FighterX
Krzysztof Piekarz
DJ_DoDo
TomQ-MAG
