Efekty

Jak oceniacie trening? Wszystko ok można cwiczyć?

Cześć!

A co to za trening? Bo szczerze muszę powiedzieć, że nie jest dobry. Jeżeli trenowałbyś codziennie i każdego dnia zmieniałbyś zestaw ćwiczeń oraz wykonywał je na odpowiednio dużym ciężarze, myślę, że mógłbyś takim systemem trenować. Jednak zachęcam Cię do wejść na stronę:
https://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/

Tam masz spis bardzo dużej ilości treningów. Możesz sobie spokojnie wybrać jeden z nich, taki który pasuje Ci najbardziej. Jak lubisz treningi całego ciała to wybierz z grupy FBW

Ale wypisałeś grupy mięśniowe, np nogi nie wiemy czy robisz wykroki, martwy ciąg na prostych nogach, przysiady itp.

Już na pierwszy rzut oka ilości powtórzeń sa nieadekwatne. Jednak na pytanie zawarte w tytule odpowiadam tak, można ćwiczyć.

Przysiadow i pompek bez obciążenia zrob mniej więcej ile dasz rady. Podciagniec robisz sporo, więc jesteś pewnie niższej wagi. Staraj się prostować ręce i robić zwis na drążku. Reszta wedle uznania i ciężaru w hantlach. Brzuch do upadku mięśniowego.