jak regenerowac stawy przy korzystnych obciazeniach trenngowych

trenuje juz okolo 1 roku i po pewenym czasie stawy daja sie we znaki choc obciazenia sa zminimalizowane !
czym sie odrzywiac i co zastosowac by polepszyc kondycje stawow

Prawidłowy proces regeneracji i wzmocnienie ścięgien, mięśni i stawów zapewnia GLUCOSAMINE oraz KOLAGEN ACTIV PLUS. Pierwszy z preparatów przyczynia się do utrzymania właściwej struktury tkanki chrzęstno-stawowej, hamuje działanie enzymów rozkładających chrząstkę a także działa przeciwzapalnie. Niedobór siarczanu glukozaminy jest jak się uważa głównym czynnikiem wyzwalającym początek zapalenia kostno-stawowego.
Suplementacja tym preparatem skutecznie łagodzi odczyny zapalne i sprzyja regeneracji. Już dwutygodniowe stosowanie siarczanu glukozaminy powoduje zmniejszenie reakcji bólowych w obrębie stawów kolanowych oraz kręgosłupa, a 2-3 miesięczna kuracja w wielu przypadkach przynosi lepsze efekty niż niesterydowe leki przeciwzapalne, takie jak aspiryna czy ibuprofen. Preparaty farmakologicznie, w przeciwieństwie do glukozaminy jedynie zmniejszają nasilenie objawów, natomiast nie sprzyjają regeneracji chrząstki.
Doskonałym uzupełnieniem powyższych preparatów będzie KOLAGEN ACTIV PLUS, zawierający w swym składzie łatwoprzyswajalne białka kolagenowe z żelatyny a także odpowiednie witaminy i składniki mineralne ( witamina C, B6, wapń, magnez) – odgrywające ważną role w metabolizmie białek i syntezie kolagenu. Preparat zapewnia szybką i skuteczna regenerację ścięgien i stawów, chroniąc je przed zmianami zwyrodnieniowymi.

Dawkowanie KOLAGEN ACTIV PLUS - 3 razy dziennie po 5g preparatu przed posiłkami
GLUCOSAMINE - 3 razy dziennie po 1 kapsułce po posiłkach

To z obecnie dostępnych, ale już niebawem bedą w ofercie nowe preparaty stosowane w profilaktyce i terapii aparatu ruchu

Jeżeli przy tak niewielkim stażu i jeszcze przy niewielkich obciążeniach masz problemy ze stawami to powinieneś się udać do lekarza - bo to nie jest normalna sprawa

Spożywać powinieneś dużo produktów z vit C (kapusta, papryka, owoce cytrusowe, jagodowe, pomidory) i A (tran - ze względu na duża zawartość kwasów Omega - 3 jest podwójnie poleceny na stawy, wątroba, sery tłuste, marchew)

Z preparatów regenerujcych z własnego doświadczenia polecam Glukozaminę i Kolagen warto też wspomóc się witaminą C i A w tabletkach bo z pożywienia ciężko dostarczyć naprawdę duże ich ilości które są potrzebne dla skutecznego leczenia
OLIMP wprowadził ostatnio nowości
Glukozamina Plus
https://www.sfd.pl/temat145802/ 
MSM forte
https://www.sfd.pl/temat145803/
Arthroblock
https://www.sfd.pl/temat145801/

Co prawda sam jeszcze ich nie próbowałem bo dostępne będą dopiero za pare dni ale zapowiadają się ciekawie

Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-05-27 09:25:02

komplexowym polaczeniem bedzie suplementacjia kolagenu i Arthroblock. O tym ostatnim mozesz poczytac tutaj: https://www.sfd.pl/temat145801/

Pamietaj, ze procz przemyslanej suplementacji warto zadbac o odpowiednia diete by wspomoc zabiegi regeneracyjne Przykladaj sie jeszcze bardziej do rozgrzewki [moze powinna byc dluzsza?] i dbaj o odpowiednia technike ruchow.

Powinno byc ok

roowniez radzilbym zakupic nowy stack OLIMPa, jest on bardzo ciekawy ze składu(link do niego podal Anar),

wazne jest takze dodaktowa suplementacja Ca(jezeli masz diete wysokobialkową), witamina C roowniez bedzie przydatna biez ją okolo 300mg na dzien, taka ilosc juz wystarczy.

Oczywiscie podstawowywami suplementami bedzie glukozamina i kolagen.Nie ma co czekac z jakimis dolegliwosciami i leczyc je jak najwczesniej.
Arthroblock prawdopodobnie bedzie niedlugo w sprzedazy :)

Tak jak wspomial waznym elemntem bedzie takze uzupelnianie witamin oraz kwasow tluszcozwych omega-3 ktore posiadaja dzialanie przeciwzapalne i wspomagajace regeneracje stawow.

Jezeli dolergliwosci pojawily sie niedawno, to bym nawet zrezygnowal z ciezkich treningow na jakis czas.Jesli przesadzisz, to pozniej rozne kontuzje moga sie ciagnac latami..

Napewno powinines robic dobra rozgrzewke przed trenignami oraz rozciaganie przed i po treningu.To jest istotny etap ktory pozwala na uleastycznienie miesni, a takze ich schlodzenie po treningu.