Naprawdę porządny trening!
ojanNo to sporo się namachałeś!
Naprawdę porządny trening!
czuję to, lubię, ale dwa dni pod rząd byloby trudne do zaliczenia
wczoraj tylko gumy i to delikatnie
Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html
Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html
Najpierw wypychania, czyli wyciskania i podrzuty
następnie swingowanie po 10 na rękę, zmiana ręki, także doszedłem do 100p na rękę, starałem się wyżej wybijać kettla
snatch z 16kg bez przerw po 20p na rękę w 4 s czyli wyszło jakieś 80p na rękę
Na koniec padnij powstań - pompki - scyzoryki (dążę do ustawienia nóg w pionie), to jest do wyrzygania, ale jak mam pomóc to robię ;) najgorzej jest po burpess robienie pompek
Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html
Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html
Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html
Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html
Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html
Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html
Trening od rana
podrzuty wydaje mi się, że progress jest
metaboliki
trochę przedobrzyłem bo dorobiłem sobie rwania 20kg kulą. Prawa ręka fajnie weszła, ale jak zmieniłem na lewą to po 2 odczułem kłucie w lędźwiach, a teraz zdycham ;)
Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html
Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html