Kontuzja Klatki Piersiowej

Witam,

Dzisiaj przy robieniu dipow, przy ostatnim powtorzeniu (wykonywane juz na ostanim tchu) cos strzelilo mi w lewej piersi i teraz odczuwam lekki ból, nie moglem dokonczyc dipow bo bolalo tak samo z wyciskaniem na plaskiej. Czy ktos wie co moglem sobie uszkodzic ? I czy powinnienem zrobic sobie przerwe od cwiczen ?



Ps. Zdjecie kradzione z internetu



Zmieniony przez - Marc12311 w dniu 12/16/2020 9:20:14 PM

odiweczne problemy z mostkiem podczas robiania dipow.
to dosc czesta przypadlosc ktora pojawia sie przy braku pelnej mobilnosci stawow, przez co miensie mocno napieraja na mostek, jak i staw mostkowo-obojczykowy,
owym przeskokiem moze byc po prostu przesuniecie powierzchni stawowych, ktore wrocily na swoje mieisce, skoro nie ma wiekszego problemu z ruchomoscia a pojawil sie jedynie bol. zrob sonie tydzien przerwy od klaty i zainteresuj sie poprawa mobilnosci stawow barkowych/ramiennych, aby rozlusnic klate

Odpocznij i uważaj na przyszłość.

Mogłeś nadwyrężyć mięsień, czy układ kostny klatki piersiowej, mi neiraz jak żebro najadzie to się schylić nie moge. Jak krwiaka nie ma ani obrzęku to nic Ci nie będzie.

ogolnie z dipami i mostkiem jest ten sam problem i pojawia sie on u wielu osob, brak mobilnosci w barkach plus do dtego bledy tehcniczne sprawiaja, ze calosc sil koncentruje sie na jej centrum przez co mostek czasem strzela, czasem przeskakuje, czasem boli, lub cos naciagniemy nadwyrezymy, pompki na poreczach sa diabelnie skuteczne, jednak zanim do nich przejdziemy musimy wiedziec, jak je prawidlowo wykonywac, tutaj polecam fajny film w tym kierunku

Nie pozostaje nic innego, jak zgodzić się z powyższymi wypowiedziami. Brak mobilności, przykurczone mięśnie, nie najlepsza rozgrzewka i błędny techniczne są częstym powodem różnego rodzaju kontuzji, urazów lub po prostu przewlekłych dolegliwości ze strony układu kostno-stawowego.

W tej chwili rozsądnym rozwiązaniem będzie odpoczynek i ewentualnie wizyta u fizjoterapeuty. Na przyszłość zdecydowanie warto wprowadzić podstawy, czyli solidna rozgrzewka, większą uwagą odnośnie do techniki i możliwości organizmu, oraz wprowadzenie rolowania i rozciągania mięśni.