Różnica i plusy martwego ciągu z deficytu

Cześć,
17lat 167cm BW 68kg
Do czasu zamknięcia siłowni robiłem tam martwy sumo 130kgx10, jednak no teraz jestem zmuszony do swojej garażowej silki, a tu nie mam tyle ciężaru. Postanowiłem robić martwy ciąg z deficytu. Zaczynałem 99x8 teraz robię 109x8. Wie ktoś może jakie ma to przełożenie na normalny martwy? Albo czy poprawi to początkową fazę w normalnym?

Daje również zdjęcie jak to wygląda, może to kogoś zainspiruje lub zmotywuje ;)





Zmieniony przez - LukaszG13 w dniu 2020-12-15 18:28:03

jezeli Twoja mobilnosc ciala pozwala ci na taki zakres ruchu, to nie widze tutaj problemu by wykonywac taka wersdje martwego:)
pod warunkiem, ze zachowujesz postawe ciala jak nalezy.


kwestai rowniez jak ukladasz cialo, czy schodzisz nisko tylkiem, czy tez nie, beda angazowane inne gsrupy miensiowe i inaczej obciazene nogi/grzbiet


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2020-12-16 10:34:00

Okok,
Pytanie jeszcze czy poprawi mi to w jakimś stopniu zwykły martwy sumo?

zalezy co masz na mysli?
martwy z deficytu jest duzo bardziej wymagajacy technicznie i tutaj, mozna popracowac nad stabilizacja, wiekszym zaangażowaniem nog,
sumo znacznie skraca ruch, bedzie calkowita przeciwnoscia martwego z deficytu, jednak koniec koncow na pewno poprawi chocby mozliwosci motoryczne, co moze przelozyc sie na wynik w sumo

Na myśli mam wynik. Chciałbym, jak wrócę na normalną siłownie, to żebym sobie wszedł pod większy ciężar niż przed zamknięciem. Najsłabszym moim ogniwem była początkowa faza ruchu (oderwanie od ziemi) i robię z deficytu z myślą, że mi to pomoże ;)
W każdym razie dzięki za odpowiedź, zobaczymy jak to będzie. Wrócę na gym to pewnie zdam relację na forum w jakim stopniu to ćwiczenie wpłynęło ostatecznie na sumo, biorąc pod uwagę, że aktualnie nie skupiam się, aż tak na martwym. Teraz 3 serie w środku treningu, a przed 5x na początku treningu.

jak cos smialo nagraj filmik, to zobaczymy jak to sie prezentuje :)
nie masz nigdzie w poblizun otwartej silowni?

20km ode mnie, karnet mam tam nawet tylko zamrożony. Tak jak mówiłem 17 lat także średnio u mnie z dojazdem + lekcje zdalne troszkę mi przeszkadzają :D

no rozumiem :)