Zgaga

Witam,

Już od jakiegoś czasu na treningu łapie mnie zgaga i dyskomfort w obrębie jamy brzusznej. Jak sobie z tym poradzić?

Ciężko jest stwierdzić z czego może wynikać Twój problem. Potrzebujemy bez wątpienia więcej informacji na Twój temat, na temat Twojej diety, czasu od posiłku do treningu, itp. Problem pojawia się tylko na treningu? Nigdy w ciągu dnia?

Sugeruję wypełnić formularz ankiety działu i opisać jak to dokładnie wygląda. Najlepiej wrzucić od razu kilka przykładowych dni diety do sprawdzenia według opisu w regulaminie działu:

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Kiedyś miałem nadżerki przełyku i zapalenie błony śluzowej żołądka. Po kilku miesiącach ziół i diety to wyleczyłem ale czasami pojawia się zgaga. Wiem, ze jak za dużo zjem smażonego albo ostrego to zgaga będzie murowana. Ale są tez takie dni, ze w pracy nic a porobie trochę na treningu i się zaczyna.
Odstęp między posiłkiem przed treningiem to 1,5h.

ANkieta + przykładowe dni jak wygląda dieta , lata temu miewałem bardzo częste zgagi jednak po rozpoczeciu przygody ze sportem i zdrowym odzywianiem nie wiem czy miałem kiedykolwiek zgagę a przeleciało juz z 7/8 lat

być może potrzebujesz większej przerwy między posiłkiem, a treningiem no i w przedtreningowym nie jeść tych produków, które wiesz, że wywołują zgagę

a co jesz przed treningiem i ile czasu

osobiście czas posiłku przed treningiem mi nie przeszkadza, mogę po 15 minutach iść, ale muszą byćto posiłki LC, najczęściej samo mięso+warzywa i jak trzeba to oliwa

Tak na szybko.

przede wszystkim to dieta leży i woła o pomoc
wypełnij ankietę https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

policz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczyć-t276436.html
i możemy myśleć dalej

Wygląda to niestety tragicznie i nie ma zbyt wiele wspólnego ze zdrowym odżywianiem. Sugeruję wprowadzić zmianę całego Twojego odżywiania. Zapraszam do zapoznania się z artykułami na temat zalecanych źródeł składników odżywczych i skomponowanie prawidłowej diety. Zacząć należy od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego, które również jest złe.

https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html
https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html
https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html