Brak mięśni plus szerokie biodra

Hej
Jakieś 5 lat temu zrzuciłem ok 20kg do 76 waga się utrzymuje chociaż były wahania. Chce wrócić na siłownię ale nie mam pojęcia czy zrobić masę której się boje bo już teraz jestem zlany i długo utrzymywałem ujemny bilans kaloryczny bo dość mało jadłem próbując nie udolnie zrzucić kawałek brzucha co skończyło się efektem że wyglądam jak flaczek, czy zrzucić do końca ten tłuszcz i dopiero zacząć robić masę ?
Wiek 27
Waga 76
Wzrost 181

Witaj!


Jakieś 5 lat temu zrzuciłem ok 20kg do 76 waga się utrzymuje chociaż były wahania. Chce wrócić na siłownię ale nie mam pojęcia czy zrobić masę której się boje bo już teraz jestem zlany i długo utrzymywałem ujemny bilans kaloryczny bo dość mało jadłem próbując nie udolnie zrzucić kawałek brzucha co skończyło się efektem że wyglądam jak flaczek, czy zrzucić do końca ten tłuszcz i dopiero zacząć robić masę ?
ogolnie wszystko uzaleznione jest od tego, jak przebiegala redukcja.



jezeli schudnes ogolnie z masy ciala, bo byla niska podaz kalorii, czyli straciles i miesnie i tluszcz, to dobrym pomyslem byloby wykonanie cyklu, ktory nieco odbuduje utracone kilogramy. Tkanka miensiow ajest mocno aktywna metabolizcnie i bardzo przydatna podczas redukcji.
Jednak gdy jestes pewien ze mieni bylo malo i traciles do tej pory tylko tluszcz (glownie) to mozna pokusic sie o to, aby dalej kontynuowac redukcje, jezeli wykonana byla stosowna przerwa

patrzac na Twoje foto obiektywnie, ja bym wykonal 4-5 tygodni cyklu odzywczego, czyli pocwiczyl na lekkim plusie kalorycznym a pozniej jednak dalej probowal redukowac to co jeszcze zostalo. Problemem moze byc jeszcze nadmiar skory jezeli takowa zostala Ci w okolicach pasa.

Hej!
Dzięki za odpowiedź
Głównie był zrzucany tłuszcz, tak mi się wydaje niestety nie mam zdjęć przed redukcją. Czy wyższa podaż kaloryczna będzie miała na celu przyzwyczaić organizm do wysokiego bilansu czy żeby pojawiło się więcej mięśni ? W okolicach pasa myślę że jest odłożony tłuszcz , ze skórą mam nadzieję że nie będzie problemu.

Czy wyższa podaż kaloryczna będzie miała na celu przyzwyczaić organizm do wysokiego bilansu czy żeby pojawiło się więcej mięśni ?

chodzi o to by matabolizm zatrybil :)