bemxio
Witam, przed chwilą wyszukałem sobie frazę na YouTube "szybkie rozciąganie po treningu" i znalazłem jeden materiał, na którym pewien pan poleca te 3 ćwiczenia (bardzo mi się one spodobały, całe rozciąganie nie trwałoby za długo, a ruchy są przyjemne). Oto one:
1. Ćwiczenie - Odwodzenie ramion (5-10 razy i przytrzymaj 3 do 5 sekund. )
2. Ćwiczenie - Rozciąganie biodrowo lędźwiowych i czworogłowych uda (proponuje 15-30 sekund na stronę i powtórz 3 do 5 razy)
3. Ćwiczenie - Kulszowo goleniowe (proponuje 15-30 sekund na stronę i powtórz 3 do 5 razy)
Czy można to w spokoju zastosować jako plan na rozciąganie po treningu FBW? jeżeli jednak są jakieś wątpliwości co do tych ćwiczeń powyżej czy mógłbym prosić o jakieś inne, najlepiej takie proste i żeby nie zajmowały zbyt długo czasu (szukałem na forum i nic nie znalazłem). Z góry dziękuje za pomoc!
1. Ćwiczenie - Odwodzenie ramion (5-10 razy i przytrzymaj 3 do 5 sekund. )
2. Ćwiczenie - Rozciąganie biodrowo lędźwiowych i czworogłowych uda (proponuje 15-30 sekund na stronę i powtórz 3 do 5 razy)
3. Ćwiczenie - Kulszowo goleniowe (proponuje 15-30 sekund na stronę i powtórz 3 do 5 razy)
Czy można to w spokoju zastosować jako plan na rozciąganie po treningu FBW? jeżeli jednak są jakieś wątpliwości co do tych ćwiczeń powyżej czy mógłbym prosić o jakieś inne, najlepiej takie proste i żeby nie zajmowały zbyt długo czasu (szukałem na forum i nic nie znalazłem). Z góry dziękuje za pomoc!
Krzysztof Piekarz
anubis84
