Produkt spożywczy do owsianki (podbicie ilości białka) oraz produkty wysokie w białko

Witam, chciałbym się zapytać Was w jaki sposób podbijacie ilość białka w owsiance? Nie ukrywam że od pewnego czasu coraz więcej odżywek odrzucam, bo widzę że są zbędne, a ich efekty nie zawsze są warte tych pieniędzy. Z drugiej strony więcej grosza w kieszeni zostanie, więc postanowiłem przeznaczyć te pieniądze na dietę, żeby była rzeczywiście porządna. Również chciałbym spytać o główne produkty posiadające dużo białka które jecie! Dziękuje z góry za odpowiedzi

Witaj jeśli chodzi o owsiankę to ja osobiście z rana robię szejka , miele płatki dodaje mleko , dorzucam białko w prochu i jest szybko smacznie i nie ma problemu :) Jeśli chodzi o mnie źródła białka w mojej diecie to głównie mięso drób nieraz wpadnie jakiś schab , jajka , jogurt typu Skyr , serki wiejskie i twaróg no i oczywiście proch żeby dobić to białko.

Platki gotuje z mlekiem lub woda, solę, dodaje starte 100 g cukini. To gotuje z 10 min. Ściągam z ognia. Wbijam dwa jajka i mieszam. Studzę. Dodaje skyr, mrozone owoce i maslo orzechowe

@Deficente W sumie o tym nie pomyślałem by stosować formę shake'a, a nie ukrywam że z rana to już w ogóle miele to wszystko i miele a końca nie widać Muszę spróbować tej formy, co do białka to akurat wszystkie wymienione też szamie cały czas, ale dzięki wielkie!

@ciotkarutkowska Spróbuje Twój przepis na dniach, już na oko widać że solidnie białko siedzi w tym "wywarku" Nie myślałem żeby dodać jajka, nie czuć ich za bardzo? Fajnie wygląda głownie przez brak tej odżywki białkowej, z drugiej strony w ciągu dnia jem jajka i w takim razie będzie trzeba je z czymś zamienić. Dziękuje!

Nie czuje w ogole! A jak tobie będzie przeszladzac to może do owsianki daj troche budyniu śmietankowego? Kozak konsystencja wychodzi

W takim razie jutro obowiązkowo wpadnie taka owsianka. Jeśli masz jakieś ciekawe produkty bogate w białko to też bym chętnie posłuchał

Serek wiejski, twaróg, skyr.

Nabiału nie należy się bać o ile nie jesteś kulturystą przed zawodami/nie masz uczulenia.

serek wiejski, skyr, jogurt naturalny

Jak najbardziej nie boję i każdy z wymienionych już spożywam, ale nie ukrywam że liczę na to że ktoś wymieni coś o czym jeszcze nie wiem. Dziękuje Panowie!

serek wiejski i twaróg będzie chyba najlepszą opcją, aczkolwiek z białka nie musisz rezygnować, bo to nie musi być stały element diety, ale jest bardzo fajnym urozmaiceniem czy do deserów, czy jak nie mamy czasu to szybko wymieszać i lecieć dalej

Właśnie na takim schemacie jadę póki co