odwodnienie-co było źle

zrobiłem krótkie i małe odwodnienie ale efekty bardzo skromne
co było xle?

2 dni 5, 5 l wody, 10g sodu
3 dnień duzo pokrzywy ale wody juz 3l
4 dnień woda 2l, sodu 0, potas 2g, więcej węgli
5dnień bardzo duzo węgli, zero wody, potas 2g

trening intensywny, duzo aerobów, ale też typowo masowe serie

Ankieta cała - jaki staż , jaka dieta , jaki cel , jaki poziom BF itp

to nie ma znaczenia. kombinuje z najlepszym odwodnieniem,pompa sodowo-potasową

nie ma to znaczenie kombinuje z mini cut i odwodnieniem przed właściwą redukcją

Skoro nie ma znaczenia to nikt ci konkretnie nie odpowie .Ponadto ta rozpiska jest kiepska

to może zapytam tak:

czy sód 10g wystarczy? 2g potasu też czy za mało?1 dzień ładowania?wiem ze u każdego to jest indywidualne ale może cos od razu ekspertom się rzuca w oczy