pomoc w redukcji.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: pomoc , redukcji

Ilość wyświetleń tematu: 1094

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Mężczyzna

Cel

70-75kg lub 15% BF i mniej

Waga

84-85

Wzrost

174

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

około 23%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

pobudka 7-8, praca siedząca 8h, bieganie 4-5x w tygodniu około 6-8km prędkość 8-9kmh, spać około 23-00:00, dziennie około 10-15k kroków z bieganiem

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

podczas kwarantanny jak wyżej, staż na siłowni rok (przed koronawirusem, potem przerwane i lenistwo przez 3 miesiące), w domu hantle 2x po 21kg regulowane, czekam na powrót siłowni

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Wcześniej redukcja ze 108 na 84, przerwane na pół roku i utrzymanie wagi, przerwanie ćwiczeń z powodu koronawirusa, przez 3 miesiące przybylo 3kg ale otłuszczenie mocno poszło w górę

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Wkleję zdjęcia

Stosowana lub planowana suplementacja

Omega 3, Kreatyna, Magnez, Chrom, Glukozamina, D3+K2, DAA(testuje 2 dzień dopiero), redox lub kofeina przed biganiem albo redox/kofeina z cytruliną przed treningiem (redox jako przedtreningówka, dobrze na mnie działa)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

jarkacz124

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 13 Wiek 31 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 659

jestem po rozmowie z endokrynologiem, także stwierdził, że poziom jest niski ale nie na tyle żeby robić terpię testo. Zasugerował zejście z BMI poniżej 25 pkt i prowadzenie zdrowego trybu życia, powtórzenie badań po zejściu poniżej 25 i jak wynik się nie poprawi zasugerował terapię klomidem lub pregenylem. Ktoś wie co to za środki i czy maja jakieś skutki uboczne?

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat