jarkacz124

1 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

659

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 32

Zawód/studia Administrator IT

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.08.2024 (18:54)

Data rejestracji 19.03.2019 (08:01)

Wzrost: 174 cm

Waga: 98 kg

Współczynnik BF: 22%

Obwód bicepsa: 40 cm

Obwód łydki: 41 cm

Obwód klatki piersiowej: 106 cm

Obwód przedramienia: 30 cm

Obwód bioder: 96 cm

Obwód uda: 57 cm

Obwód w pasie: 100 cm

Wyciskanie na ławce: 95 kg

Martwy ciąg: 105 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 7

Przysiad: 85 kg

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego - wskazówki czy mógłby ktoś zerknąć na mój plan i doradzić? ćwiczyłem rok tak "byle co", redukowałem ze 108, obecnie 81. była przerwa na korone i wróciłem, odrobiłem trochę straty siłowe po przerwie, chciałbym teraz ćwiczyć z planem, na którym będę mógł dobrze	6	2020-07-27 12:40
Odżywianie i Odchudzanie	pomoc w redukcji. cześć! to mój pierwszy post, chciałem wspomóc się was co do mojej redukcji. obecnie jestem na drugiej redukcji po przerwie, kalorie około 2000-2100kcal (2085 średnia z 7 dni), dziennie w tym 120g białka 67g tłuszczy 235g węgli, jest to średnia	21	2020-05-24 01:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego - wskazówki	2020-07-30 10:44
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego - wskazówki	2020-07-27 17:29
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego - wskazówki	2020-07-27 15:56
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z ułożeniem diety	2020-07-21 08:03
Odżywianie i Odchudzanie	pomoc w redukcji.	2020-05-26 23:22
Odżywianie i Odchudzanie	pomoc w redukcji.	2020-05-26 15:14
Odżywianie i Odchudzanie	pomoc w redukcji.	2020-05-26 09:12
Odżywianie i Odchudzanie	pomoc w redukcji.	2020-05-26 08:40
Odżywianie i Odchudzanie	pomoc w redukcji.	2020-05-25 23:18
Odżywianie i Odchudzanie	pomoc w redukcji.	2020-05-24 10:00
Odżywianie i Odchudzanie	pomoc w redukcji.	2020-05-24 01:47