prostowniki pleców

Zupelnie inne obciazenie kregoslupa w martwym i w "dzien dobry". Dzien dobry nie rob w zadnym wypadku ze sztanga.
A co do wyprostow na lawce (lub w lezeniu na brzuchu) trzeba dbac o to, aby nie przesadzac z przekraczaniem poziomu. Logiczne, ze w lezeniu na brzuchu jest to konieczne w pewnym stopniu, ale chodzi bardziej o napiecie miesni niz o pelen ruch. Natomiast wyprosty z rzymskiej- tylko do poziomu.

"Dzien dobry nie rob w zadnym wypadku ze sztanga" hmm ale dzien dobry to wlasnie prostowanie tluwoa ze sztanga... rozwin myśl


no jak ma robic ze sztagielkami w dloniach (ale chyba opuszczonych w dol -ale to juz martwy ciag_

Rzecz w tym, ze jest to cwiczenie bardzo obciazajace dolny odcinek kregoslupa. Jesli go wybierze, nie powinien stosowac ciezaru albo stosowac minimalny.

idealna technika i male ciezary to jedyne co mozesz zrobic , prostowanie plecow atakuje kregoslup ZAWSZE