Dieta redukcyjna. Nie za mało kalorii?

Robić aeroby po podbiegach? Planuję zrobić około 15 podbiegow tak jak ostatnio i po tym jeszcze z 20 min cardio takim luźnym tempem. Warto robić taki trening?

Jeżeli lubisz i Ci pasuje to rób.

Ale jak to wpływa na proces redukcji? Często takie praktyki są stosowane? Bo wiem że np protokół lyle mcdonalda zakłada cardio po interwalach.

Ogólnie przed interwałami rozgrzewasz organizm i tak samo aerobami po interwaąłch go schładzasz masz to opisane w sesji mieszanej
https://potreningu.pl/articles/4524/krol-plazy-ostre-ciecie--tluszczu/page/2 

Spróbuję od przyszlego tygodnia tej sesji mieszanej.

Pytanie z ciekawości. Jak to jest z tą johimbina? Tzn ogólnie znam jej schemat działania. Ale nurtuje mnie to czy warto ją brać przy wysokim bf. Generalnie każdy człowiek produkuje te katecholaminy, lecz tu najbardziej chodzi o noradrenaline. Więc osoby otyle produkują mniej tej noradrenaliny? Nie kumam tego. Jak joha zablokuje receptory alfa to wzrośnie stężenie tej noradrenaliny w każdym organizmoe bez względu na bf. Po jakim czasie organizm przyzwyczaja się do johy? Bo tak czytam różne opinie i ludzie którzy mają powyżej 20 % bf też mają efekty że stosowania tego suplementu. Z fizjologicznego punktu widzenia u takich osób również wzrasta poziom noradrenaliny i następuje blokada receptorów alfa. Więc chudna. Skąd takie opinie że joha działa tylko na osoby o bardzo niskim poziomie bf?

Zaczynam pracę fizyczna i to mnie cieszy przy redukcji. Tylko mam takie pytanie tutaj do chłopaków i byłbym wdzięczny za podpowiedzi. Planuję robić tak.
Poniedziałek : trening siłowy i po silowym 35 min aeroby. Tempo aerobow około 12 km/h.
Wtorek : same aeroby. Czas i prędkość taka sama.
Środa przerwa
Czwartek: silowy trening bez aerobow
Piątek : same aeroby
Sobota : siłowy plus aeroby

Będzie git? Praca na budowie także wydatek energii będzie spory. Siłowy chce traktować jako funkcje podtrzymujaca dla mięśni a nie liczyć na cuda. No i lubię bardzo biegać. Dlatego te aeroby będę często robił. Co myślicie o takim systemie ćwiczeń? Pozdrawiam

Aeroby 2 razy w tygodniu Siłownia zaleznie od celu 3-4 razy w tygodniu, Jeden dzien przerwy pomiedzy treningami DT DNT DT DNT..

Na poczatek nie ma co dawać takiej aktywnosci dasz siłowy i zamaist ciąć kalorie to bedzie aeroby sobie dodawał

Takie pytanko. W dni bez treningu siłowego chciałbym dodać aeroby. Po pracy chciałbym je robić. I myślę o tym czy by nie robić ich bezpośrednio przed kolacja. Dobry pomysł? I na kolacje jeść białko i tłuszcze czy białko plus węglowodany? Chodzi mi o posiłek po aerobach bezpośrednio przed snem. Pozdrawiam