Bieg na 1000 m

Sie ma wszystkim jestem nowy na tym forum.
Mam sprawę związaną z biegiem na 1000 m.
Mój czas na tym dystansie to gdzieś jakieś 3:55, a chiał bym osiągnąc jakieś 2:55. (zaczołem biegać od jakiś 2 tygodni)
Czy to jest wogóle możliwe? Chciał bym osiągniś to wiakiś miesiąc no może nie co dłużej. Bardzo mi zależy.
Jeżeli tak do proszę jak mam ćwiczyć zeby uzyskać mój "wymażony" wynik.
Ile razy w tygodniu mam biegać?
Czy może są jakieś odżywki wspomagające?

No jeszcze trenuje na siłowni 3 razy w tygodniu.

Proszę o porady z góry BARDZO MOCNO DZIEKUJE I POZDRAWIAM

stary, przeczytaj najpierw calego posta, zastanow sie co chcesz napisac a pozniej to zrob Nie lubie rozmawiac z ludzmi, ktorzy wyjezdzaja z taka gatka - nie wie mczy wiesz ale swiadczy to o twoim (nie za wysokim) poziomi inteligencji.

Co do mojego czasu - ja nie jestem biegaczem, zaczalem biegac bo musze. Jednak na temat treningu wiem to i owo, i to co napisales ma jako taki sens, ale nie w tym przypadku, dlatego radze wlasnie zebys przeczytal, przeanalizowal caly temat i dopiero wlaczyl sie do rozmowy

Mój rekord życiowy z 8 klasy podstawowki to 2.58. W tamtym okresie przebiegałem 4 razy w tygodniu jakies 10 kilosow dziennie.

narazie twój wynik to nie powala

alez skomentowal... jak masz tak mowic tyo moze nie mow... chlopak wie ze nie powala, dlatego chce sie poprawic... po co taki komentarz??

Zeby poprawic big, trzeba biegac oczywiscie. Mi czlowiek ktory trenuje lekka rozpisal kiedy taki trening, z tym ze ja prosilem o 3 dniowy:
1 dzien - 3km rozgrzewki, 8 serii po 20 wieloskokow zakonczonych przyspieszeniem na 60 metrow (max 5 min przerwy pomiedzy seriami)
2 dzien - 3km rozgrzewki, 8 serii po 100m zywym tempem
3 dzien - 3km rozgrzewki, 4 przebiezki srednim tempem na 600m.

Po kazdeych 3km 15 minut trozciagania na uspokojenie tetna. JEsli chcesz to mozesz dolozyc w inne dni albo to samo, i biegac np. dany dzien co 5-6 dni, przyklad:
pon - 1 dzien
sroda - 2 dzien
piatek - 3 dzien
niedziela - 1 dzien
wtorek2 dzien
czwartek - 3 dzien itd
wydaje mi sie ze bedzie dobrze. albo w pozostale dni, np. 2 z 4 ktore zostaja wolne biegaj typowo kondycyjnie - 10-15km na raz

Nie ma sie co oszukiwac - minuta w miesiac to bardzo duzo i wcale nie powiedziane ze ci sie uda - ja potrzebuje w miesiac zejsc "tylko" jakies 25 sekund i sie boje ze nie zdaze... ale podobno mowia ze chciec to moc

No i pamietajk na koniec - jak juz bedziesz szedl na egzamin to 2godziny przed biegiem nor,lany, syty posilek z weglowodanow (mniejbialka) a 45 minut przed mocna kawa - obojewtnie czy pijasz czy nie powinno popraiwc czas. Oczywiscie nie wposminam o "przyspieszaczach" typu amfa czy efka

a co ****a stwierdzam fakty i tyle ......

a ile masz lat? bo ja mam 17 lat i trenuje solidnie od 2 lat. najlepiej to jakbys sie zapisal do pobliskiego klubu lekkoatletycznego, zebys mial swojego trenera, botakie kombinowanie z treningami mogą zaszkodzić a nie pomóc. 2 Lata temu jak jeszce nie trenowałem to biegałem na 1000 3.50, rok temu po przepracowanej zimie biegałem 3.05, a w tym roku (chyba 2 tygodnie temu)zrobiłem czas 2.38, a po drodze na 1500m mam 2.50 bez dużego wysiłku :)

tylko że teraz na trenigach mam troszke ciężko bo mam np. 4x1000m po 3.05 albo 4.600m na czas 1.40, ale jakoś narazie nie mam problemów

1:50 na 800 m, trenowalem codziennie przez 6 miechow oprocz niedziel z trenerem i za***iscie miesnia u nog wy***alem tak ze mialem zapalenie stawow.
A ten wynik byl juz po 5 miechach przerwy i wyleczeniu kontuzji.


Zmieniony przez - Life-tec w dniu 2004-05-17 13:13:33

chlopaki, wytlumaczcie mi - co komu po tym ze wpiszecie tu swoje wyniki?? Chlpak sie pyta jak poprawic swoj, a od takich wiadomosci raczej tego nie zrrobi... Wiadomo ze najlepiej zapisac sie do klubu, bo tam jest trener. Z tym ze ja zaznaczam, ze wlasnie trenenr lekkiej mi rozpisywal ten trening z tym ze na 3 dni w tygodniu. Napisz ile masz czasu w tygodniu to zapytam sie go bo sam po maturze bede biegal czesciej wiec przy okazji ci wrzuce. Tylko przypomnij sie za jakis tyddzien jak cos...

Nie martw sie. Ja mam na 1000m 3:58 a i tak jestem 3ci w klasie (dodam że jestem w III gimnazjum) i to jest wynik na 4-, na 6 jest chyba 3:35

Acha to był mój pierwszy bieg po zimie- może dlatego tak słabo

Sie ma
2 lata temu też cwiczyłem przez miesiąc i z czasu 4:00 uzyskałem 3:15, aiec teraz mam nadzieję ze uda mi sie zejsc jeszcze niżej.

Njwiększy mój problem w bieganiu to jest ze chyba źle oddycham bo boli mnie w klatce piersiowej tak jakoś piecze. Bo czuję ze w nogach to jeszcze mam siłę, ale ten ból nie daje mi biegać.
Może mi ktoś powie jak oddychac podczas tego biegu. Żeby mnie ta klatka tak nie golała.
POZDRAWIAM