Porada od bardziej doświadczonych

Witam, jestem dość malo doświadczonym w sprawach treningów itd. Sprawa jest taka, od listopada tamtego roku postanowiłem przejść na dietę i połączyć ją z jazdą na rowerze stacjonarnym, od tamtej pory udało mi się zbić wagę z 107kg na 85kg. Chciałbym zejść jeszcze kilka kg do 83-84 i urzezbic sobie co nieco. Lecz problem polega na tym, ze od 2-3 tygodni moja waga stoi w miejscu, nie mogę zejść poniżej 85kg, co mógłbym zrobić w tym kontekście? Dietę nadal przestrzegam i ćwicze 3 razy w tygodniu.

Ale co i jak chcesz „rzeźbić” jak nie trenujesz siłowo? Nie patrz na mase ciała, a na obwody. Jak te lecą to masa ciała nie ma znaczenia.

Mam od kilku dni plan treningowy, chciałbym urzeźbić sobie stopniowo mięśnie brzucha

Czym więcej aerobów , tym więcej kalorii spalisz. Jest to 100% prawda, jednak jeśli chcesz zachować jak największą muskulaturę – to musisz się zastanowić czy akurat te aeroby (zwłaszcza te długie) Ci nie przeszkadzają Połączenie treningu siłowego, aerobowego oraz interwałowego przyniesie najlepsze rezultaty podczas spalania tkanki tłuszczowej. Sama jazda na rowerku stacjonarnym nic tutaj nie pomoże . Trening siłowy ( jakiś w domu przeprowadzisz ) no i oczywiście prawidłowo dobrana dieta to podstawa .

Dzięki za radę :)

Podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy a nie cardio na rowerze, czy jakiekolwiek inne. Zdecydowanie sugeruję wprowadzić tego typu aktywność jeżeli zależy Tobie na kształtowaniu sylwetki. Na temat treningu full body workout poczytać możesz tutaj:

https://potreningu.pl/articles/6102/jaki-trening-dla-poczatkujacych-wybierz-fbw

Poza tym, jeżeli redukujesz tak długi okres, to zdecydowanie należy wejść na bilans kaloryczny bliski zera.

https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie