OLIMP KREATYNA POWDER

Najlepszym rozwiazaniem wydaje sie odczekanie 5-13 tygodni i rozpoczecie nastepnego cyklu - juz bez fazy nasycenia Pamietaj, ze im dluzej bedzeisz wzlekal z nastepnym cyklem tym lepsze efekty osiagniesz.
W nastepnym cyklu dawkoj np. 5g[optymalnie] badz 10g dziennie

Mozna tez kreatyne przyjmowac w sposob ciagly 0.03g/kg 0 wtedy bierzesz non stop kreatyne - efekty nie sa spektakularne, ale za to ciagle i trwale

Przy dawkach 0.03/kg mc nie ma co liczyc na dlugie dzialanie kreatyny.Oczywiscie na poczatku kreatyna dziala bardzo dobrze, ale po jakims czasie(ok 2 miesiace) dzialanie takze zaczyna slabnac pomimo tak niskich dawek.

I napewno nie ma sensu przyjmowac non stop - teoria teoria, ale moim zdaniem taki cykl to nie dluzej niz 3-4 miesiace.

teoria, ale organizm nie bedzie musial rozbijac bialek miesniiowych w celu uzyskania argininy, betainy, i glicyny, w celu uzyskania kreatyny, bedzie dostarczana i powiedzmy ze bedzie stalym źródłem chroniącym przed katabolizmem(w dloozszym stosowaniu)

odpocznij sobie okolo 5 tygodni i dawaj kolejny cykl, tak bedzie najlepiej.

Powiedzmy ze odstawie jeszcze na miesiac. Jak ma wygladac ten cykl po tej przerwie.

najlepiej bez fazy nasycenia zrob sobie ten cykl, skoro pierwszy brałeś z fazą to następny zrob bez.

dni trenigowe: 5g po treningu(z carbo/glukozą)
dni nietreningowe: 5g rano(z carbo najlpiej, albo dokup ala, tauryne

strong a skad wiesz ze organizm zuzywa mase miesniowa na wytworzenie argininy, betainy i glicyny ?

A moze sobie z syntezuje z innych aminokwasow lub glukozy z pozuwienia ?

No i powiedz mi jeszcze jaka przerwe zrobisz po takim bardzo dlugim cyklu, skad wiesz ze pozniej ta kreatyna nie bedzie dzialala bardzo slabo ?

Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-05-16 11:35:34

a moze syntezuje ze skladnikow ktorych w pozywieniu jest malo ?
powiedz mi z czego syntezuje ? to moze sie dowiemy czy jest potrzebny katabolizm

przerw po takim cyklu tez powinna byc dlugo bo komorki są przesycone kreatyną, okolo pół roku wystarczy

Kreatyna syntezuje sie ze skladnikow endogennych(betaina, glikocyjamina, arginina) czyli takie ktore sam sobie moze wytworzyc np. z innych aminokwasow dostarcanych z pozywieniem.Jezeli nie rozumiesz mojego pytania, to zapytam inaczej - co organizm pobiera z miesni zeby wytworzyc kreatyne i dlaczego ?

A co do cyklu, to mowisz o przerwie 6 miesiecy, wiec zrobisz tylko jeden cykl na rok - watpie czy efekty sa lepsze niz przy trzech cyklach.