Ćwiczenia i treningi dla niepełnosprawnych

Cześć wszystkim. Nazywam się Mateusz i jestem umiarkowanie niepełnosprawny. Mam zwichnięte oba biodra oraz prawie ramię, przez co nie mogę przeciążać tych partii ciała. Czy są jakieś ćwiczenia, które mógłbym wykonywać? Jeżdżę na rowerze i chodzę na basen ale chciałem też nabrać masy mięśniowej.

Rozmawiałem z wieloma znajomymi, którzy chodzą na siłownie i coś wiedzą na ten temat (ja jestem kompletnie zielony) i nikt nie potrafił powiedzieć mi nic sensownego. Możecie mi coś doradzić? Z góry dzięki!

witaj.
zdecydowanie mozna ulozyc jakis sensowny plan, ktory pozowli CI osiagnac Twoje cele.
jednak musisz wybrac sie do dobrego trenera, ktory najlepiej jest po fzjoterapii.
Trener oceni Twoje mozliwosci motoryczne, przyjrzy sie ograniczeniom na silowni i bedzie na biezaco w toku treningow podejmowal decyzje co do tego, jakie mozna wykona cwiczenia, a jakie niestety nie beda dla Ciebie wskazane.
przez internet trudno doradzic w tak indywidualnej kwestii, bo moze sie okazac, ze z pozoru cwiczenia, ktore ne beda przeszkadzaly u Ciebie moga byc problematyczne.

Rozumiem. Słuszna uwaga. Tak zrobię, dzięki :)