OLIMP KREATYNA POWDER

OLIMP KREATYNA POWDER jak dawkowac, po skonczeniu wszstkich faz tj. nasycania, tej co sie bierze 5 g. i po przerwie dwu tygodniowej? Jak teraz brać, codziennie?

Dlugosc cyklu zalezy od dawek kreatyny jakie przyjmujesz - im wieksze tym krocej powinnien on trwac.
Przy braniu 10g/dzien [treningowy bo w beztreningowy jak cos bys bral 5g] cykl powinnien trwac ok.6tygodni - jest to standardowy schemat przyjmowania kreatyny i wiekszosc ludzi jest z niego zadowolona

Aktualnie wiekszosc ludzi sklania sie jednak do przyjmowania mniejszych dawek, ale przez dluzszy okres czasu.
Przykladowo 5g/dzien
Pozwala to na rownomierne rozlozenie dzialania kreatyny i zwieksza szanse wykorzystania jej calkowitej mocy. Cykl wtakim wypadku trwa ok. 8 tygodni.
Do kreatyny zwykle kupuje sie jakis popychac - lecz nie jest on konieczny. Kreatyna sie i tak wchlanie tylko, bedzie to troszke dluzej trwalo niz jakby przyjac ja z "popuchaczami". Przy dawkowaniu 5g/dzien
Dzien treningowy
5g po treningu
Dzien bez treningu
5g rano naczczo
popychacze nie wyniosa drogo - zakladajac, ze po treningu kreatyna wchlania sie bardzo dobrze i bez pomocy "popychaczy". Wychodzi, ze wystarczyl by ci zakup jednego opakowania tauryny[3kabs do dawki porannej]. Koszt niewielki - ok. 17zl
Jezeli masz wiecej kasy to oczywiscie mozna zakupic wiecej tauryny i przyjmowac ja takze po treningu badz przed treningiem - dziala pobudzajaco i antykatabolicznie.

po skończeniu fazy nasycania bierz 0,03 g kreatyny na kg masy ciała.

po skończeniu fazy nasycania bierz 0,03 g kreatyny na kg masy ciała.

I tak do końca dopuki sie nie skończy opakowanie ?? robić co jakiś czas przerwy?

Po skończeniu fazy nasycenia bierz 5 gram kreatyny dziennie.
W dzień treningowy bierz po treningu, a w wolny rano 20 min. przed śniadaniem.
W sumie cykl ma trwać 6 tygodni.

P.S. 0,03g/kg to można stosować cały czas, a nie cyklicznie.

jezeli juz zrobiles faze nasycania, to pozostan przy mniejszych dawkach, nawet zejdz do 3g na dzien, jezeli jeszcze nie brales to weź 5g na dzien

cykl powinien trwac łącznie 6-8 tygodni, w zaleznosci od sposobu brania

niezapominaj o przerwie miedzy cyklami, jak skonczysz to zrob sobie najlepiej 2-3 miesiace przerwy i dopiero nastepny cykl.

Zrobilem tak: 20-30 g. przez pierwsze 6 dni , potem 5g. przez 3 tygodnie, nastepnie mialem 3 tygodnie przerwy. I jak mam teraz po zakonczeniu tych wszystkich faz zażywac?

albo odstaw po przerwie krete całkiem

albo bierz po 3g dziennie, wiekszych dawek nie ma sensu dawac

3 tygodnie przerwy to juz sporo.Masz do wyboru albo brac kreatyne dalej w dawce 3-5g dziennie i probowac jak najdluzej pociagnac cykl, albo zrobic jeszcze 3-4 tygodnie przerwy i zrobic nastepny.

Osobiscie wybralbym drugie rozwiaznie.