POMOCYYY

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 37

anubis84
Bez podanej gramatury makroskładników trudno odgadnąć ile tego jesz bo pąłtki wosiane to może być 50 jak i 150g.

Podaje gramature z dzisiejszego dnia :
Sniadanie :
Jogurt naturalny-150 g
Ba,musli chrupiace piec bakalii-60 g
Kiwi-60 g
Obiad:
Piers z kurczaka-120 g
ryz bialy gotowany-70 g
warzywa na patelnie -100 g
Kolacja:
Rzodkiewka-100g
Bulka pelnoziarnista-125g
Serek wiejski-70 g

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17741 Napisanych postów 133543 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467662

I już mijasz się z prawdą, napisałeś platki owsiane a tu nagle musli podajesz, gotowe musli nie jest dobrą opcją, będzie napakowane cukrami pewnie bo ma owoce suche.

Mało tego jest, np nie ma tu dobrego źródła tłuszczy

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Maniek22345

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 37

To co moge dac jako zrodlo tluszczy?

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6379 Napisanych postów 79372 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 775229

Oblicz więc teraz swoje zapotrzebowanie kaloryczne za pomocą dokładnego wzoru:

https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-

Całość obliczeń wklej tutaj abyśmy mogli zobaczyć jak to wygląda. Od razu uprzedzam abyś nie zaniżał obliczeń sądząc, że jesteś endomorfikiem z powodu wysokiego poziomu tkanki tłuszczowej. Bez wątpienia tak nie jest. Przyjmij pośrednie wartości. Czekamy więc na obliczenia i będziemy układali dalej.

Twój trening był sprawdzany w dziale trening dla początkujących?

Moderator działu Odżywianie

...