Trening polowe miesiaca?

Mamy raz na jakiś czas dzień wolny, wiec wtedy na spokojnie bym mógł sobie zrobić, a tak to tylko ewentualnie z masa własnego ciała.

Śpimy w hotelach, ale to wyglada tak, ze mamy czas tylko na szybki prysznic i spac od razu :d

No niestety ale praca nie sprzyja kształtowaniu sylwetki co nie zmienia faktu, że można coś podziałać. Tylko problem jest w tym, że musiałbyś zrobić przez 2 tygodnie w miesiącu treningi z masą własnego ciała, a dwa tygodnie treningi zrobić solidne na siłowni.
Rozwiązaniem jest karta na przykład multisportu i iść na siłownię w miejscu gdzie będziesz spać, ale to dość problematyczne i trzeba wygenerować dodatkowo czas żeby to ogarnąć.
Więc opcja z masą ciała 2 tygodnie i siłownia 2 tygodnie jest sensowna ale musi być miska trzymana cały czas.

I FBW ciagle?

Zaczynam od zaraz, jesyem ciekaw rezultatów. ;)

Myślę, że dopóki nie możesz sobie pozwolić na większą ilość treningów i ich regularność w skali tygodnia to treningi całościowe będą lepszym rozwiązaniem dla Ciebie.
Ogólnie treningi całościowe sprawdzają się lepiej jeśli się prowadzi nieregularny tryb życia gdy jest większe prawdopodobieństwo, że trening nie wypadnie z danego tygodnia. Przy treningach fbw jak trening wypadnie to nic złego się nie dzieje bo są jeszcze dwa podobne w skali tygodnia, natomiast jak wypadnie w dzielonym to dana partia już nie będzie trenowana.

Patrzyłem na jakieś gotowce na yt i widzę, ze są jakieś takie 40-45 min, czy to nie za krótkie? Np. ten https://m.



A co z p90x? Byłoby odpowiednie?

Wiesz jak się zagłębisz w trening siłowy to w 15 minut można się zajechać treningiem tylko sęk w tym żeby ten trening był przemyślany i dopasowany do Ciebie.

Jak tak oglądnąłem ten trening na podglądzie to jest takich masa w necie z masą ciała. Wiadomo, że lepiej machnąć taki trening niż nie robić nic ale żeby budować masę mięśniową musi być trening oporowy z ciężarami. Takie treningi z masą ciała też mają pewną skuteczność ale o rozbudowę masy mięśniowej będzie ciężko, za słaby bodziec dla mięśni.

Szczerze mówiąc, to nawet nie patrzyłem co tam jest, tylko podobnie jak Ty na podglądzie i tylko tak przykładowo wrzuciłem. Właśnie przydałby mi się taki jak najkrótszy na czas pracy, ale tez angażujący mnie jak najbardziej :p poszukam czegoś ciekawego. Chyba ze mógłbyś coś polecić?

Tutaj by trzeba było poszukać takich treningów można by rzec metabolicznych czyli duża intensywność w krótkim czasie. Nie wiem jakim czasem będziesz dysponował ale powiedzmy w takie 30-40 minut można już coś w domowych warunkach podziałać.
Jak oprzesz trening na wykrokach, thrustersach, pompkach, przysiadach to jesteś w stanie sporo podziałać z masą ciała.
Oczywiście jak będzie możliwość to warto przy tym jakoś sensownie się odżywiać jeśli warunki na to pozwolą bo to mimo wszystko istotny element.