Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)
zaczynam -ryz z kurczakiem 2x dziennie
Ile i jakie przebyte cykle sterydowe
brak
Opisz swój plan treningowy
brak
Cel cyklu
rozbudowa klatki piersiowej
Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia
Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)
28%
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)
lekki brzuszek
Stan zdrowia
dobry
Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia
brak
PPM (podstawowa przemiana materii)
-
Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)
-
Właściciele oraz moderatorzy SFD.pl są zdecydowanymi przeciwnikami stosowania dopingu farmakologicznego w sporcie.
Stosowanie dopingu jest nieuczciwym i niemoralnym zachowaniem. Doping jest sztucznym, nienaturalnym sposobem
podnoszenia wydolności organizmu. Stosowanie dopingu jest zawsze niebezpieczne oraz niesie ryzyko utraty zdrowia
a nawet życia. Czym bardziej amatorskie podejście do tego zagadnienia tym większe potencjalne ryzyko.
Absolutnie nigdy nie należy stosować jakichkolwiek farmaceutyków bez konsultacji z właściwym lekarzem prowadzącym.
Dział doping służy wyłącznie wymianie informacji, a informacje zawarte w nim nigdy nie mają charakteru
instruktażowego i absolutnie jako takie nie mogą być traktowane. Wypowiedzi moderatorów jak i innych użytkowników
działu nie są wytycznymi co do sposobów i metod stosowania farmaceutyków; chyba, że dana osoba jest znana jako
lekarz właściwej specjalizacji, a jej dane zostały przez nią uczciwie podane w profilu i zweryfikowane przez
właścicieli forum. Mimo to właściciele serwisu nie ponoszą odpowiedzialności za ich doradztwo w tym zakresie (obecnie brak takich osób).
Nakłanianie do stosowania dopingu jest przestępstwem i jest postrzegane przez właścicieli portalu jako skrajnie naganne,
konsekwencją czego jest wykluczenie z grona użytkowników serwisu. Wszelkie ujawnione próby kupna lub sprzedaży
farmaceutyków za pośrednictwem forum będą z całkowitą konsekwencją eliminowane a osoby uczestniczące w procederze i
ich dane będą ujawnione organom ścigania. Uprzejmie prosimy o natychmiastowe reakcje i kontakt w przypadku napotkania na
naszym forum powyższych zjawisk i sytuacji. Pomoże nam to w zachowaniu bezpieczeństwa użytkowników oraz legalności funkcjonowania forum.
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
41 lat
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
65
Witam wszystkich,
Z góry napisze ze nie jestem w temacie i nie mam za dużej wiedzy na ten temat, dlatego założyłem konto aby fachowcy mi poradzili.
Bardzo prosze o pomoc w doborze łakoci. Myślałem aby zacząć swoją przemianę , ale musze dodac sobie troche energii i motywacji, myślałem o teściu 2x 150mg na tydzien plus cos jeszcze ale nie wiem co. Diete zaczynam powoli, 3 razy dziennie posilek ryz+kurczak.
TST mam 9.66 nmol/l
PSA 1.02 ng/ml
Prolaktyna 11,2 ng/ml
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
94938
Napisanych postów
364922
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1670473
Podaj widełki do testa
Tylko te badania robiłeś?
Musisz zacząć liczyć kcal i ułożyć jakąś dietę, chociaż taka plus minus aby wiedzieć ile kcal spożywasz
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Poszukaj działy dieta i odżywianie, trening dla początkujących i zapraszamy za 2 lata. Powodzenia.
P.S. zacznij od zgubienia "lekkiego brzuszka" a nie rozbudowy klatki.
Na energię poszukaj w sklepie sfd w dziale przedtreningowki z symulanta mi, lub bez symulantów+ oddzielnie kofeina.
Motywacja? Proszę bardzo
https://m.
Zmieniony przez - arek.z90 w dniu 2019-09-24 12:48:24
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
41 lat
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
65
Dzięki Arek, poszukam, ale tak czy siak chcę coś zapodać -mam na granicy minimum normy testosteron-co odbija się na wielu płaszczyznach. Jeżeli dieta będzie plus 3 razy siłka na tydzien to jak to brac i czy sam teść czy coś jeszcze?
Szacuny
112
Napisanych postów
544
Wiek
36 lat
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
20272
schudniesz, wprowadzisz zdrowy tryb zycia oraz odzywania testosteron podskoczy. A jesli myslisz, o terapi zastepczej testosteronem to jest decyzja do konca zycia wiec warto przemyslec
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
41 lat
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
65
Dzięki Headspace, ja wiem ze fajnie jest pierw wygladac książkowo, ale nie zawsze tak jest. Mi brakuje energii a testosteron badalem sobie od 3 lat i czy wazylem 105 czy tak jak teraz 98 to i tak poziom mam na granicy minimum normy.
Dlatego pomyslalem ze dobrze wpynie na moje sapomopoczucie oraz chęci na siłce.
A dlaczego na całe życie piszesz?Dzięki
Zmieniony przez - danny33 w dniu 9/24/2019 1:27:37 PM
Szacuny
112
Napisanych postów
544
Wiek
36 lat
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
20272
Bo jeśli będziesz chciał zejść (odblokowac sie) to testosteron bedziesz mial jeszcze gorzej niz teraz. Wiec decyzja do konca zycia i to nie sam testosteron, tylko cała otoczka do tego. Czeste badania, kontrolowanie hormonow, lipidow, morfologi. Nie jest to łatwy proces oraz kosztowny.
Szacuny
9063
Napisanych postów
82765
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
699983
Jeśli chcesz podnieść swój poziom testosteronu do górnych granic fizjologicznych musisz zadziałać kompleksowo. Podstawa to trening z uwzględnieniem ćwiczeń wielostawowych takich jak przysiady który korzystnie wpływa na sekrecję anabolicznych hormonów Następna sprawa to regeneracja ,powinieneś więc zapewnić sobie odpowiednie warunki na odnowę powysiłkową i zadbać o jakość i długość snu. Nastepna priorytetowa sprawa to właśnie dieta, Twoje posiłki powinny być pełnowartościowe, oparte na nisko przetworzonej żywności.Jezeli to opanujesz to dopiero wtedy możesz myśleć o saa