SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Prosba o porade od czego zaczac 36l

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 842

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

36

Waga

98

Wzrost

188

Obwód ramienia

Obwód klatki

105

Obwód uda

60

Obwód talii

108

Staż na siłowni

0

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

zaczynam -ryz z kurczakiem 2x dziennie

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

brak

Opisz swój plan treningowy

brak

Cel cyklu

rozbudowa klatki piersiowej

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

28%

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

lekki brzuszek

Stan zdrowia

dobry

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

brak

PPM (podstawowa przemiana materii)

-

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

-
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 38 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 65
Witam wszystkich,

Z góry napisze ze nie jestem w temacie i nie mam za dużej wiedzy na ten temat, dlatego założyłem konto aby fachowcy mi poradzili.

Bardzo prosze o pomoc w doborze łakoci. Myślałem aby zacząć swoją przemianę , ale musze dodac sobie troche energii i motywacji, myślałem o teściu 2x 150mg na tydzien plus cos jeszcze ale nie wiem co. Diete zaczynam powoli, 3 razy dziennie posilek ryz+kurczak.

TST mam 9.66 nmol/l
PSA 1.02 ng/ml
Prolaktyna 11,2 ng/ml

Prosze o porade z góry bardzo dziękuję!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 61672 Napisanych postów 321372 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1533295
Podaj widełki do testa
Tylko te badania robiłeś?
Musisz zacząć liczyć kcal i ułożyć jakąś dietę, chociaż taka plus minus aby wiedzieć ile kcal spożywasz
1
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10972 Napisanych postów 50342 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Poszukaj działy dieta i odżywianie, trening dla początkujących i zapraszamy za 2 lata. Powodzenia.
P.S. zacznij od zgubienia "lekkiego brzuszka" a nie rozbudowy klatki.
Na energię poszukaj w sklepie sfd w dziale przedtreningowki z symulanta mi, lub bez symulantów+ oddzielnie kofeina.
Motywacja? Proszę bardzo
https://m.




Zmieniony przez - arek.z90 w dniu 2019-09-24 12:48:24
3
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 61672 Napisanych postów 321372 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1533295
Kolego zacznij od redukcji koniecznie
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 38 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 65
Dzięki Arek, poszukam, ale tak czy siak chcę coś zapodać -mam na granicy minimum normy testosteron-co odbija się na wielu płaszczyznach. Jeżeli dieta będzie plus 3 razy siłka na tydzien to jak to brac i czy sam teść czy coś jeszcze?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 38 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 65
Dzięki lodzianin1 -ale od redukcji koniecznie -redukcje nawet jak nie bralem zadnych supli? Od czego zaczac tą redukcje?:) Dzieki za pomoc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 107 Napisanych postów 452 Wiek 34 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 18454
schudniesz, wprowadzisz zdrowy tryb zycia oraz odzywania testosteron podskoczy. A jesli myslisz, o terapi zastepczej testosteronem to jest decyzja do konca zycia wiec warto przemyslec
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 38 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 65
Dzięki Headspace, ja wiem ze fajnie jest pierw wygladac książkowo, ale nie zawsze tak jest. Mi brakuje energii a testosteron badalem sobie od 3 lat i czy wazylem 105 czy tak jak teraz 98 to i tak poziom mam na granicy minimum normy.

Dlatego pomyslalem ze dobrze wpynie na moje sapomopoczucie oraz chęci na siłce.
A dlaczego na całe życie piszesz?Dzięki


Zmieniony przez - danny33 w dniu 9/24/2019 1:27:37 PM
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 107 Napisanych postów 452 Wiek 34 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 18454
Bo jeśli będziesz chciał zejść (odblokowac sie) to testosteron bedziesz mial jeszcze gorzej niz teraz. Wiec decyzja do konca zycia i to nie sam testosteron, tylko cała otoczka do tego. Czeste badania, kontrolowanie hormonow, lipidow, morfologi. Nie jest to łatwy proces oraz kosztowny.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10972 Napisanych postów 50342 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Mało ruchu, dużo tłuszczu to i test nisko. Zacznij się ruszać, dopnij dietę, a zobaczysz, że test podskoczy.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 7907 Napisanych postów 80451 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 680219
Jeśli chcesz podnieść swój poziom testosteronu do górnych granic fizjologicznych musisz zadziałać kompleksowo. Podstawa to trening z uwzględnieniem ćwiczeń wielostawowych takich jak przysiady który korzystnie wpływa na sekrecję anabolicznych hormonów Następna sprawa to regeneracja ,powinieneś więc zapewnić sobie odpowiednie warunki na odnowę powysiłkową i zadbać o jakość i długość snu. Nastepna priorytetowa sprawa to właśnie dieta, Twoje posiłki powinny być pełnowartościowe, oparte na nisko przetworzonej żywności.Jezeli to opanujesz to dopiero wtedy możesz myśleć o saa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 38 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 65
Dzięki Flex! Przemyślę sprawe:)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Nieudany odblok a kolejny cykl

nutloveb