Trening FBW AB na masę

No można by tak to przeliczyć ale trzeba pamiętać, że organizm ludzki to nie kalorymetr i nie przetwarza wszystkiego aż tak dokładnie poza tym nie czerpie energii tylko z jednego źródła.
Te dwa kilogramy to faktycznie może być woda plus zawartość jelit ale z drugiej strony jak nie jesteś na zbyt głębokim deficycie to może zachodzi rekompozycja, trochę zrzuciłeś tłuszczu, a może dobudowałeś trochę mięsa ważne, że redukcja idzie do przodu cały czas i dzieje się dobrze. A jak długo planujesz jeszcze ciągnąć redukcję?

Ja już nie jestem na reudkcji przecież ;p Wchodzę ciągle na zero, akutalnie jem po 2500kcal i do października jak waga będzie stać w miejscu na tych kaloriach to dodaję 200 - 300 i masuję :)

A widzisz to faktycznie może jakiś rocomp zaszedł teraz zaczyna się najlepszy okres do masowania bo jesień i zima to najlepszy czas, a warto by było coś tej masy mięśniowej dołożyć.

To myślisz, że raczej 300 kcal surplusu będzie okej? Chciałbym tak 1kg + miesięcznie przybierać? Czy może spokojnie mogę dać więcej, a może mniej?

Musisz sobie obserwować jak będzie się zachowywać ciało 300kcal to jest taka dobra nadwyżka kaloryczna ale jak za każdym razem trzeba będzie obserwować i reagować ewentualnie na zmiany. Bo wiadomo, że to może być dobra nadwyżka na początek ale z czasem może być tak, że progres stanie w miejscu i trzeba będzie coś jeszcze dołożyć do miski.
Najlepiej obserwować co się dzieje i regularnie kalibrować bo na sztywno nic się nie da.
Co weekend sobie rób pomiary na czczo i wówczas widzisz, w którą stronę idziesz i co trzeba zmienić.