Na biceps lepszy gryf prosty czy łamany? Jaka długość gryfu?

Najlepszy gryf jest 180cm bo jest najbardziej uniwersalny zrobisz na nim wszystko od martwego ciągu, przysiady, wiosłowania po właśnie bicepsy więc jak bym miał wybrać jeden gryf to właśnie taki bym zabrał. Przy przysiadach tylnych najlepiej się sprawdzi taki trening bo na krótszych gryfach przysiad przedni jeszcze zrobisz ale tylne już często będzie problem z odpowiednim złapaniem gryfu bo tuleje na ciężar ograniczają szerokość chwytu, a to już sprawa indywidualna bo jeden chwyci wąski i będzie ok, a drugi będzie miał dyskomfort w barkach.

A mam pytanie jeszcze takie:Robiąc przysiady że sztanga na plecach jak je bezpiecznie odłożyć gdy nid mam stojaka?

I jaka średnica gryfu jest dobra (uniwersalna) ? Chodzi mi bardziej o to żeby bez problemu dokupić obciążenie z np innej firmy

Standardowa z tego co kojarzę średnica to 28-30 mm więc w taką średnicę bym celował.

Co do przysiadów to jak nie masz stojaków to opcje są dwie czyli zrzutka za siebie jest jednak jedno ale żeby mieć ciężar na grzbiecie musisz go najpierw zarzucić a potem przenieść na kark. Na początek jest ok ale jak ciężar się zwiększy to to nie dasz sobie rady. Druga opcja to przysiad przedni ale tutaj też będziesz musiał zarzucić ciężar na barki. Ostatnia opcja to przysiad z hantlami np goblet squat świetna opcja.



Zmieniony przez - rion10 w dniu 2019-09-17 19:45:12

Obciazenie kupisz bez problemu każda ma różne rozmairy w swej ofercie.