Ile kcal spozywasz jakie masz makro?
Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie
...
Napisał(a)
Aleks
Moderator
Ekspert
Szacuny
3793
Napisanych postów
18469
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
205652
...
Napisał(a)
baczek1997
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
267
Wiek
4 lata
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
4903
Rano 30 g orzechów do płatków owsianych i na noc 15 g oleju lnianego do ryżu i kurczaka reszta tłuszczy z mięsa i płatków itp to
Zmieniony przez - baczek1997 w dniu 2019-08-16 17:02:55
Zmieniony przez - baczek1997 w dniu 2019-08-16 17:02:55
...
Napisał(a)
Aleks
Moderator
Ekspert
Szacuny
3793
Napisanych postów
18469
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
205652
Wyglada ok, ile wynosi Twoje zapotrzebowanie - czy pracujesz fizycznie?
Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
267
Wiek
4 lata
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
4903
Pracuje fizycznie nie wiem jak dokładnie wyliczyć zapotrzebowanie liczyłem waga x 24 i razy aktywność fizyczna i dodawalem kalorii nie wiem czy nie dodać tłuszczy w posiłkach czy to ma sens itp bo praktycznie jem tylko trochę tłuszczy w śniadaniu i kolacji
...
Napisał(a)
Aleks
Moderator
Ekspert
Szacuny
3793
Napisanych postów
18469
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
205652
Mozesz dodac np ryby - losos jest dosc tlusty zamienic jeden posilek z kury na kaczke,wolowine.
Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
267
Wiek
4 lata
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
4903
Nie wiem bo przykładowo jedząc 300g mięsa z fileta +warzywa i 150 g makaronu po zjedzeniu mógłbym zjeść jeszcze jeden taki przynajmniej szczerze powiedziawszy nie mam pojęcia co jest powodem że obwody stoją w miejscu pomimo tak regorystycznej diety
...
Napisał(a)
Aleks
Moderator
Ekspert
Szacuny
3793
Napisanych postów
18469
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
205652
Podejrzewam ze wieksze jest Twoje zapotrzebowanie kcal...
Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
267
Wiek
4 lata
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
4903
Czy taka ilość samego mięsa nie przeszkadza 1kg dziennie Białko do śniadania 30g nie wyliczam Białko itp z płatków owsianych makaronów i ryżu nie wiem jak to w końcu ogarnąć bo pomimo takiej ilości jedzenia czuje nadal glod waga 88.5 nie pije nie pale czysta micha i lipa. Wkurzające jest to że trzymam tak regorystycznna miche i efektów brak w obwodach
Zmieniony przez - baczek1997 w dniu 2019-08-16 17:36:07
Zmieniony przez - baczek1997 w dniu 2019-08-16 17:36:07
...
Napisał(a)
Aleks
Moderator
Ekspert
Szacuny
3793
Napisanych postów
18469
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
205652
Moze jakis pasozyt w jelitach?
Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
267
Wiek
4 lata
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
4903
Nie mam żadnego pojęcia jem do posiłków warzywa itp tylko być może brakuje czegoś organizmowi jem wazrzywa pomidory ogórki zazywaczaj fasole może dodam jakieś owoce również między posiłkami czy coś tylko to wegle proste u mnie praktycznie wszystko to wegle złożone ryż basmati od czasu do czasu makaron lub kasze mógłbym zrobić jeszcze jakiś chleb zytni do diety wprowadzić z familijnej z samej mąki zytniej czy chleb nie ma sensu? Ogólnie chyba za bardzo regorystycznej podchodze może i czy tak duża ilość białka miałaby wpływ na coś liczę tylko z mięsa jajek i odżywki białkowej jak wyliczać inne produkty jak te Płatki ryze makarony ito kalorie wiadome maja nie mam pojęcia szczerze powiedziawszy można się w tym pogubić tylko dziwne że mógłbym jeść jesc i jeść niby dobrze ale już nie wiem co mógłbym dorzucac do diety bo jest tego sporo wszystkiego i jak odniesiesz się do cyklu na tym nandrolonie czyli dece nie npp tylko zwykła deke do tego cypionat i jakiś oral być może jednakże chciałbym się trzymać jakiegoś schematu z jedzeniem szczerze powiedziawszy przy takiej ilości już jedzenia dodawać jeszcze to się boję potem redukcji bo chyba umre z głodu
Zmieniony przez - baczek1997 w dniu 2019-08-16 18:02:02
Zmieniony przez - baczek1997 w dniu 2019-08-16 18:03:38
Zmieniony przez - baczek1997 w dniu 2019-08-16 18:02:02
Zmieniony przez - baczek1997 w dniu 2019-08-16 18:03:38
