Szacuny
156
Napisanych postów
691
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
18695
Witam w necie można znaleźć olej nierafinowany ponad 2krotnie droższy ale czy wymierne lepszy od rafinowanego? I ile % udziału kwasów "mtc" przypada na 100g ? Czy lepiej kupic czyste mtc ? Zastanawiam się nad szybkim źródłem energii przed treningem siłowym przy kolejnej redukcji weglowodanow z diety bedzie wtedy pełna ketoza
Ogólnie mam wizję takiego śniadania na keto 30-40g oleju kokosowego 40 G w pc 2lyzki otrąb pszennych to wszystko w formie budyniu? Czy to będzie niejadalne ? %) byłby to od razu posiłek przedtrningowy
Zmieniony przez - Creme w dniu 2019-08-11 19:51:38
Zmieniony przez - Creme w dniu 2019-08-11 19:54:53
Szacuny
1660
Napisanych postów
5479
Wiek
35 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
94310
tylko pamietaj, ze w diecie nalezy zachowac proporcje miedzy frakcjami tluszczowymi, a nie wszystko w mct, czy wiekszosc. poza tym rafinowany do smazenia, nierafinowany na surowo - wiec tu masz odpowiedz ktory wybrac.
when im going to do some mountaineering actually im going back home
Szacuny
156
Napisanych postów
691
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
18695
Ok dzięki te M C T chce użyć jako alternatywę dla glukozy przed siłowym na początku adaptacji organizmu do keto tłuszcze w diecie mam i z makreli i z mięsa i twarożku jajek i smalcu więc chyba si
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6278
Napisanych postów
76091
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
755138
Ciężko jest jednoznaczne określić zawartość średnio łańcuchowych kwasów tłuszczowych MCT w oleju kokosowym. Zależne jest to w dużej mierze od surowca.
Myślę, że oba źródła tłuszczów mogą być przydatne, szczególnie w diecie low carb lub ketogenicznej.
Osobiście olej kokosowy bym wrzucił do smażenia. Lubię smak i zapach kokosa, więc wybieram nierafinowany. Pod względem jakości jest trochę lepszy od rafinowanego, a 1kg wystarczy na długi okres.
Olej MCT bym wrzucił po treningu z odżywką białkową.
Nie widzę sensu w spożywaniu ich razem z otrębami w okresie treningu.
Szacuny
156
Napisanych postów
691
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
18695
Ok rozumiem a domer nie zrozumiałeś mnie nie chce spożywać mctt z otrębami chodziło mi raczej o posiłek składający się z oleju z kokosa otrąb i białka serwatki dosyć ekstremalne sie to wydaje i właśnie nie wiem czy zjadliwe ale biorąc pod uwagę ze do tego pójdzie preparat witaminowy kaps omegi to B T w na keto i szybkostrawnoscc może się spisać jako śniadanie?
Szacuny
156
Napisanych postów
691
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
18695
Zrobiłem sobie dziś testowo po rowerku śniadanie 40 gram w pc 30ml oleju kokosowego 2 duże łyżki otrąb pszennych i średni pomidor pokrojony w kostkę dodalem wody wyszlo cos ala kaszka manna przyznam ze sytee i nawet smaczne ale pojawiła się biegunka powinno się z czasem unormować?
domer a samo w pc po treningu może wywalić z ketozy?
Zmieniony przez - Creme w dniu 2019-08-13 11:06:56
Zmieniony przez - Creme w dniu 2019-08-13 11:09:03
Szacuny
156
Napisanych postów
691
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
18695
Co to znaczy za dużo? Z tego co czytałem to mózg może pracować tylko na glukozie i pozyskuje ja właśnie z przemian białek poza tym białkiem po siłowym na drodze przemian amino-glukoza uzupełnia się gliko w miesniach czy cos źle myślę ?
Mam tu na myśli proporcje 50%:45%:5% b:t:w
Zmieniony przez - Creme w dniu 2019-08-13 19:53:30