Redukcja

1.WIEK: 26
2.WAGA: 73,5
3.WZROST: 176
4.WYMIARY: 
-Biceps: 37
-Klata: 
-Udo: 
-Talia: 
5.STAZ NA SILOWNI: Poczatki
6.CEL SUPLEMENTACJI: 
7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 
8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 
9.POZIOM BF% : 15-20%
10.TENDENCJA DO TYCIA(TYP BUDOWY): Endo?
11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) 
-Klata: 
-Przysiad: 
-Mc: 
12. 2300 kcal
B:2
T:1
W : Reszta





Siema, mam kilka pytan i mam nadzieje ze mi pomozecie.
Obecnie jestem na redukcji od 20.05 po dzis dzien. Trenuje dodatkowo 2x w tygodniu sw. Cwicze treningiem fbw 3x w tygodniu. Zaczynalem od 2800 kcal i stopniowo schodzilem w dol. Dzisiaj zjadam 2300 kcal. Musze przyznac ze micha trzymana jest sumiennie. Przez caly ten okres nie bylo niczego czego nie powinno byc czyt. gazowanego, slodkiego itp itd.

1. Zaczynalem od wagi 80,9 i teraz wynosi ona 73,5. Mierzylem sie w pasie bylo 97 jest 88-89 czy to mozliwe ze tak szybko polecialo?
2. Czy kawa z mlekiem 2% bedzie miala negatywny wplyw na przebieg redukcji?
3. Szykuje mi sie urlop dwutygodniowy i zastanawiam sie co zrobic zeby nie zawalic dotychczasowych efektow. Cwiczyc bede jak do tej pory. Bardziej chodzi o diete. Trzymac sie ujemnego bilansu czy wejsc chociaz na to zero?

Zdjecia z poczatku:

1 tak jest możliwe
W pierwszej kolejności pozbyłeś się wody , glikogenu oraz masz mniej treści pokarmowej w jelitach
2.to zależy ile tego mleka będziesz dodawał , bo jeżeli pijesz z kupka litrowego i dodajesz pół litra mleka to może mieć niekorzystny wpływ a poważnie to nie będzie miała
3.na urlopie nie trzymamy diety , tylko lubujemy i dajemy organizmowi odpocząć . Zwracaj jedyne na to co zjadasz i staraj się unikać fastfoodow i słodyczy . Od tego jest urlop żeby wyluzować a nie trzymać dietę

Zdjecia z dzisiaj :

jak miałeś dużo wody i "błota" w jelitach to mogło zejśc dużo zazwyczaj największa utrata wagi jest w pierwszych 1,5 do nawet 3 tygodni, dodatek mleka nie zaszkodzi o ile jest stosowany z umiarem, a co do urlopu to daj odpocząć, przez tydzięń nic Ci się nie stanie dużego pod warunkiem, że nie rzucisz się na śmieciowe przetworzone jedzenie i nie będziesz się obżerać pod korek

Aha czyli mam rozumiec dopiero sie zacznie spalanie fatu?

to się dzieje równolegle, tylko te piwerwsze efekty spadania wagi to nie jest sam tłuszcz