Suple

Siema mam pytanie, obecnie biorę białko i kreatyne monohydtant I efekty jako tak są ćwiczę na siłowni od poniedziałku do piątku i weekendy wolne. I mam pytanie, jakie suplementy jeszcze mogę wziąść żeby mięśnie i siła urosły, no i trochę wagi wleciało bo obecnie ważne 62.
Obecnie zażywam kreatyne I białko, i teraz myślę nad gainerem, dałbym wtedy 3 odżywki
Wiek 14 lat
Staż 7-8 msc

Popracuj nad ożywianiem bo przy takiej wadzę bardzo łatwo dostarczyć te 2000-2500 kcal z pożywienia

Gainer będzie wtedy zbędny

W Twoim wieku taki zestaw suplementów zdecydowanie wystarczy .

A jeszcze jedno pytanie, czy kreatyna z olimp 550g którą kosztuje 50 zł jest lepsza od kreatyny z K** 500g którą kosztuje 20 zł ? Bo wszyscy piszą że nie ma różnicy nawet pomiędzy kreatyną za 20 zł A 100 zł

Bo nie ma . Kupujesz monohydrat to masz tylko inne opakowanie, substancja ta sama

W smaku jest roznica jedynie, np. Ja bardzo lubię ananasowy cm3 i czasami wole wydać 70zl, aniżeli 20 za puche, ale to tylko i wyłącznie fanaberie. Skup się na tym co jesz, poczytaj dużo o odżywianiu, zobaczysz, ze jak przez jakiś stały okres czasu będziesz spożywał właściwa ilość kalorii, czyli więcej niż potrzebujesz, tylko bez przesady, nadwyżka rzedu 300 kcal zazwyczaj wystarcza, to efekty będą mega zadowalające i bez odzywek! Pamiętaj, ze budowanie sylwetki nie trwa miesiąc czy trzy, potraktuj to jako styl zycia, ja po kilku latach nie jestem przyzwyczajony żeby jesc coś innego niż np jajecznicę na śniadanie, na obiad ryz i jakieś mięso dobre, po prostu to nawyk, którego po cxasie nie będziesz odczuwał, nie będzie Ci to ciążyło na głowie, ze musisz akurat TO zjeść.

No ok, chociaż kolega ma kreatyne z ostrovit i za bardzo jej nie chwali

A co ma chwalić ? Smak ? Kolor ?

jw czy samo dzialanie?
osobiscie bym jeszcze kreatyny nie stosowal w Twoim wieku, przyjdzie na to czas.
obecnie wykorzystaj jedynie uzupelnienie jadlospisu ktory z czasem staraj sie ulepszac