Niedobory mikroelementów na diecie tłuszczowej

Od 2 mięsięcy jestem na diecie tłuszczowej dziennie poniżej 20g wegli czesto <10g.
Moja dieta to głównie mięso wieprzowe np karkówke golonke żeberka czasem boczek orzechy włoskie, migdały, peski dyni, pomidory w oleju, dużo jajek, śmietana 30, kiełbasa, majonez, smalec, masło, tran w płynie. Efekty diety są wspaniałe ale ostatio dostałem wysypki na nosie i wokół ust. Dlatego pomyślałem że mogę mieć niedobory jakiś mikroelemntów.
Biorąc pod uwage produkty które wymieniłem czy zauważacie braki w którymś składniku lub może jakiś nadmiar?

Jestem już 3 miesiąc na keto. Dziś po zjedzeniu Ruitnecea max (vit c) z rana, już po paru godzinach jakby ogasło więc jeszcze jedną wziełem i wieczorem ledwo już było widać. Jutro też wezme i mam nadzieje że całkiem przejdzie. Patrząc na diete faktycznie mało tej vit C bo głownie jadam mięso jajka masło smalec.

Podejrzewam, że może to być efekt gwałtownego oczyszczania się organizmu. Tak czasem bywa na tej diecie.
Jedz więcej warzyw bo same pomidory to mało.

Warzywa to w 95%+ woda i chemiczne nawozy na których rosły, po co je jeść? Czy ma ktoś podejrzenia jakich mikro mi może brakować? Może ktoś zna jakąś strone gdzie można by wpisać produkty i zobaczyć jakich rzeczy jest mniej a jakich wiecej?

Warzywa są najbogatsze w mikroelementy i po to należy je jeść.
Jeśli nie jadasz 100% ekologicznych pewnych produktów to wszystko co wymieniłeś zawiera chemię.

„ Warzywa to w 95%+ woda i chemiczne nawozy na których rosły, po co je jeść? „ PrzemekMazur teraz to pojechałeś.

Powodów tego mogą być setki. Pierwsze co, polecam udać się do dermatologa.

w diecie tlussczowej jak i ketozie czesto zapomina sie o uzupelnianiu elektrolitow i piciu wysyarczajacej ilosci wody. Warto w tym czasie uzupelniac ilosci soli moze byc chimalajska lub morska ale przede wszystkim nalezy uzupelniac potas i magnez

Ja nie suplementuję nic na diecie tłuszczowej i nie odczuwam takiej potrzeby. Jak jadłem mało warzyw to pobierały mnie trochę skurcze, ale jak jem ich trochę więcej teraz to jest ok.
A sól po co uzupełniać? Wystarczy posolić potrawę tyle ile potrzeba i wystarczy

no przeciez wiadomo ze uzupelnianie soli nie polega na jej jedzeniu tylko wlasnie na soleniu potraw badz tez picie wody z sola himalajska. Genwralnie nie trzeba tego uzupelniac jesli dosyarczasz tego z diete takimi produktami jak chociazby szpinak , orzechy brazylijskie migdaly ryby czy gorzka czekolada ktore sa bogete w magnez i dajmy na to awokado kture ma sporp potasu

Problem nie jest na tyle duży by iść do dermatologa, najgorsze jest że jakieś 3 tyg temu też to miałem i teraz powróciło. Postanowiłem dodać trochę (50-150g) szpinaku/brokół/kalafiora dzienie + suplementować magnez+b6. Wody pije bardzo dużo z jakies 4l bo strasznie mnie suszy odkąd jestem na keto


Zmieniony przez - PrzemekMazur w dniu 2019-06-23 11:49:40

Być może po prostu jakiś alergen w danym produkcie powoduje problem. Trzeba obserwować po zjedzeniu czego pojawia się wysypka i Ewentualnie zastanowić czego jadasz więcej niż zawsze.