Trening po małej ilości snu - nie potrafię "dospać"

Witam, na początku przepraszam, jeśli nieodpowiedni temat, ale w sumie mój poniższy post dotyczy ogólnego zdrowia...

Otóż mam taką pracę, że co czwartą dobę muszę iść na noc do pracy, gdzie jednak, jeśli jest wszystko dobrze, mogę trochę pospać w środku nocy.. jeśli nic i nikt mi nie przeszkadza i nie ma powodów, abym musiał się podnosić, to mogę nawet przespać pięć godzin w pracy w nocy.. Wiadomo jednak, jaki to jest sen, mimo wszystko cały czas czujny.. rano jak wracam do domu to niby się czuję dobrze, ale jednak jestem trochę blady i widać po mnie niedospanie.. jednak nie jestem w stanie już zasnąć, mój organizm jest na tyle głupi, że nie potrafi zasnąć rano jak wrócę z pracy, aby trochę jeszcze "dospać"..nawet jeśli wyłączę myśli to nie potrafię zasnąć, ostatnio nawet odpuściłem sobie próby zaśnięcia.. zmierzam jednak już do meritum sprawy - czy trening po takiej nocy, gdzie spałem, ale nie długo i czujnym snem, jest "zdrowy"? Np. jeśli nie mogę przełożyć go na inny dzień, nie chcąc też odpuszczać w ogóle.. nie chodzi mi o mniejsze wyniki siłowe czy jakieś zawroty głowy, bo mimo wszystko czuję się dobrze w ciągu dnia po takiej nocy, bardziej chodzi, jak taki trening wpływa na mięśnie po takim czujnym śnie itd..

Wiem, że bylo sporo w internecie postów na ten temat, ale zawsze spotykałem temat całej nocy NIEPRZESPANEJ, aniżeli przespanej takim krótkim i czujnym snem..

Spokojnie jeżeli czujesz się dobrze możesz iść trenować, na pewno nie będzie to wpływać niekorzystnie na twoją masę mięśniową.

Zależy jaki trening (intensywność).
Pamiętaj, że po dużym wysiłku fizycznym niezbędna jest regeneracja w postaci snu.
Jeśli jesteś na siłach i możesz się skupić po niedospanej nocy, to śmiało ćwicz/trenuj.


Zmieniony przez - Respectful w dniu 2019-06-05 01:37:28

jak masz siłę iśc na trening to idź, a po zmęczeniu lepiej będzie Ci zasnąć i wtedy dośpisz po treningu

Badania pokazują że nie ma czegoś takiego jak 'dospanie'. Nie da się dospać niedospania, ani wyspać na zapas. Bad dotyczyły głównie serca, wszystko po latach wychodzi.

fakt, dawno temu czytałem badania, że po nieprzespanej/zarwanej nocy organizm do stanu "normalności" dochodził dopiero po trzech kolejnych przespanych nocach

Wychodzisz już z fazy głębokiej snu dlatego ciężki dospać , co do treningu po kwestia samopoczucia ale warto zostawić sobie jeśli ma wówczas być jakiś to mniejsze partie gdzie intensywność nie jest tak wysoka.