Ból pleców

Siemano mordeczki ,mam pytanie odnośnie bólu który sie znajduje na poniższym zdjeciu.
borykam sie z tym bólem ,próbuje sie rozciągać ,coś pomaga ,lecz nadal nie znika
jakieś sposoby na to macie ,podejrzewam ,że sobie to naciągnąłem ,więc teraz nie wiem co w tym kierunku robić...
I co polecacie na regeneracje stawów?
https://zapodaj.net/1212c54758bd0.jpg.html








Zmieniony przez - filip9103 w dniu 2019-06-02 22:54:19

To może być wiele rzeczy , proponuje skonsultować to z fizjoterapeuta

Dokładnie jw, przyczyn dolegliwości bólowych w tym miejscu może być sporo i musisz zostać przebadany. Jak chcesz daj znać skąd jesteś może będę mógł polecić kogoś sprawdzonego.

Idź do fizjo bo mogą być to bóle różnego pochodzenia - zapłacisz 70-100 zł , specjalista cię poogląda , porobi odpowiednie testy i jak wyjdzie że np masz przodopochylenie miednicy ( które powoduje ból w lędźwiach )to zaleci odpowiedni zestaw ćwiczeń do domu które sobie będziesz wykonywał na spokojnie .

Jak coś sobie naciągnąłeś to rozciąganie nie jest dobrym wyjściem bo rozciągasz ten obszar.

Rozciąganiem w wielu przypadkach w stanie ostrym/podostrym się się nasili dolegliwości.

a rolowanie też wchodzi w gre ,czy to podrażni jeszcze gorzej?

W stanie ostrym w samym miejscu problemu pogorszy sprawę w inne fazie lub w nie bezpośrednio w miejscu problemu będzie ok.