Spadek i wzrost wagi

Cześć, redukuje od stycznia i do tej pory spadło jakieś 17-19 kg, ale redu strasznie zwolniła. Dwa tygodnie temu zrobiłem tydzień przerwy gdzie nie trenowałem i jadłem więcej a waga nie skoczyła wyżej może jakąś śmieszną wartość. Po powrocie do treningów waga spadła o 0,5 kg w tydzień. Postanowiłem obciąć kcal w tamtym tygodniu i od 81,3 waga do soboty spadła do 79,4. W niedziele wchodzę na wage a tu 81,4 a popołudniu 83. Dziś rano waga to 80,3. Jestem początkujący w tych tematach może mi to ktoś wytłumaczyć ?

Zrób sobie przerwę od redukcji jakieś 4tyg. Takie wahania wagi są częste i zależy to np. Od ilości zjedzonego żarcia, zatrzymania wody, ilości glikogenu w mięśniach, częstotliwości wypróżnień.

normalna spraw że masa się wachą, po południu nie ma co się ważyć, jesz pijesz wodę to ona idzie w górę bież pod uwagę co tygodniowe pomiary

Tydzień roztrenowania to mało. Teraz warto wejść na zerowy bilans kaloryczny na około miesiąc i dopiero wtedy dalej redukować.

tylko że ja chciałem zrzucić jeszcze jakieś 3 kg, zejść do przynajmniej 77 kg wagi. Mierzyłem się dzisiaj w pasie i od tamtego tygodnia nic się nie zmienilo.

A co ty chcesz żeby w tydzień się zmieniło. Daj sobie chociaz sobie z półtorej miesiąca czasu.

ter110

tylko że ja chciałem zrzucić jeszcze jakieś 3 kg, zejść do przynajmniej 77 kg wagi. Mierzyłem się dzisiaj w pasie i od tamtego tygodnia nic się nie zmienilo.

Ja nie napisałem, że nie należy już redukować, tylko że należy zrobić pewne kroki ku temu aby dalsza redukcja była dobrze prowadzona.