Krata na Lato 2019 wg. drazekm

Z jaką Ty to lekkoscią robisz..jeszcze duzy zapas z tymi kolanami do łokci..
Ja dzisiaj zrobiłam próbę i chyba ostateczny wykon.
Uzupelniam dzisiaj dziennik i zamykam go

U Ciebie dzisiaj słońce swieci? U mnie zupelnie ponuro...

Iza..

Z jaką Ty to lekkoscią robisz..jeszcze duzy zapas z tymi kolanami do łokci..
Ja dzisiaj zrobiłam próbę i chyba ostateczny wykon.
Uzupelniam dzisiaj dziennik i zamykam go

Nie spiesz się tak bardzo z zamykaniem.
Pewnie ten brak słońca tak na Ciebie działa?

Tak słońca brakuje dzisiaj
Masz rację, może wrzucę wszystko o czym wiem, że już nie zmienię, a resztę podejmę jeszcze w poniedziałek

Iza..

U Ciebie dzisiaj słońce swieci? U mnie zupelnie ponuro...

To nie tak, to że film wstawiony dzisiaj nie znaczy że dziś był kręcony :)
Dzisiaj chyba w całej Polsce jest ponuro, choć mimo to trening na drążkach zrobiłem.

Wiadomo!

Podsumowanie modułu kwietniowego Kraty na Lato

wzrost 170 cm wiek 54 lata

1.Blok antropometryczny

A.waga 64 kg początek


waga 64 kg koniec bez zmian


B.fałda 8 mm początek BF 15,9%


fałda 8 mm koniec BF bez zmian 15,9%




C.obwód pasa na wciągniętym brzuchu 70 cm początek



obwód pasa na wciągniętym brzuchu 68 cm koniec minus 2 cm



2.Blok siłowy

A.Sześć skłonów ze sztangą do siadu
Nie zaliczone 0 kg

B.W zwisie unoszenie kolan do łokci w minutę 27x





C.Pompki na poręczach w czasie 60 sekund

początek 58x
58 x 64 kg = 3712 kg




koniec 72x
72 x 64 kg = 4608 kg




3.Blok wizualny

A.Zdjęcie prezentujące mięśnie brzucha i ogólna formę -bicepsy przodem



B.Zdjęcie prezentujące mięśnie brzucha i ogólną sylwetkę-poza sylwetka przodem



C. Zdjęcie prezentujące sylwetkę przodem z vacuum



To już chyba wszystko

Nie wrzuciłeś filmu z końcowej próby unoszenia kolan do łokci.

_Szajba_

Nie wrzuciłeś filmu z końcowej próby unoszenia kolan do łokci.

Unoszenie kolan do łokci ma być tylko najlepsza jedna próba.

drazekm

_Szajba_

Nie wrzuciłeś filmu z końcowej próby unoszenia kolan do łokci.

Unoszenie kolan do łokci ma być tylko najlepsza jedna próba.

Ja to kiepski z regulaminów jestem

Podsumowując więc, olbrzymie gratulacje za dipsy. Dwudziestopięcio procentowy progres w i tak mocno wyśrubowanym wyniku? No no no