crea FUSION -nowość!!!!

Ja mysle ,ze w CF jest juz duzo transportero i nie ma po co brac carbo.

hmmm no to co mam zrobic bo jest fifty fifty

carbo bierz dla uzupelnienia glikogenu mięsniowego,

to po treningu najpierw CF potem jakas przerwa czy cus? i carbo ? tak ?

nie trzeba przerwy

Carbo po treningu nie jako transporter tylko jako pierwszy etap w uzupełnianiu glikogenu (kolejnym etapem jest odpowiedni posiłek potreningowy). Oczywiście zamiast Carbo mogą być np. banany.
Uzupełnianie glikogenu (Carbo, banany) warto rozpocząć między 30 a 60 min po treningu. Przez pierwsze 30 min. glikogen jest odbudowywany głównie z kwasu mlekowego powstałego podczas ćwiczeń. Wcześniejsze niż 30 min podanie węglowodanów pogorszy proces utylizacji kwasu mlekowego.

hmmm to moge zrobic tak ze odrazu po treningu cf a po 30 minutach carbo a godzinke po posilek potreningowy ?

carbo wez odrazu z CF, nie ma po co czekac

A czy nie nalezy spozywac owocow bezposrednio po treningu ,ze wzgledu na zawarty w nich blonnik pokarmowy, ktory spowalnia wchlanianie??