Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Sprawa ma się tak że dzisiaj zacząłem dietę redukcyjną, jednak bez stopniowego ograniczania tłuszczów i węgli. Do tej pory jadłem conajmniej 400 g węgli dziennie i z 200-300 g tłuszczów (wiem że w tym momencie łapiecie się za głowę, ale lubię jeść niekoniecznie ryż z piersią). Obecnie spożywam 210 g węgli, 290 g bialka, a tłuszczu tyle ile znajduje się w danych produktach plus 4 łyżki stołowe oleju mct w posiłkach (do 2 posiłków dodaję 2 łyżki). Poradźcie mi co zrobić, czy zwiększyć liczbę węgli, czy może przerwać dietę na 2-3 dni i zacząć ją od nowa ze stopniową redukcją? Dodam iż na dniach planuję włączyć do diety aminokwasy rozgałęzione BCAA. Z góry dziękuję za odpowiedzi.
Pozdrawiam
Pozdrawiam
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
tłuszczu jest troche mało, trzeba bylo stopniowo zmniejszac ilosc węglwodanów,
po co chcesz przerwac ?
po co chcesz przerwac ?
...
Napisał(a)
juz niema sensu zostan
jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak
...
Napisał(a)
podsumuj jeszcze raz o co chodzi?
ma być redukcja?
jaki rodzaj dziety? standardowa ze zmniejszoną liczbą ww, któraś z tzw "tłuszczowych", jeszcze inna?
dlaczego uważacie że za mało tłuszczu?, nie wiadomo co to są te "produkty", o których pisze muzyk? Może to tłusta karkówka?
Wcześniej jadł 200-300g t, a waży 84kg, czyli wcale nie jadł za mało t.
Muzyk - nie rób żadnych przejściówek, wejdź w redukcję od razu.
Jeśli chcesz się oprzeć na standardowej diecie to dobierz sładniki mniej więcej tak:
2-2,3g b. / 1kg
2,5-3g ww / 1kg
0,5 -1g t / 1kg
Oczywiście to liczby orientacyjne. Sam dojdziesz czego Ci brakuje w trakcie diety...wtedy zwiększysz lub zmniejszysz proporcje.
ma być redukcja?
jaki rodzaj dziety? standardowa ze zmniejszoną liczbą ww, któraś z tzw "tłuszczowych", jeszcze inna?
dlaczego uważacie że za mało tłuszczu?, nie wiadomo co to są te "produkty", o których pisze muzyk? Może to tłusta karkówka?
Wcześniej jadł 200-300g t, a waży 84kg, czyli wcale nie jadł za mało t.
Muzyk - nie rób żadnych przejściówek, wejdź w redukcję od razu.
Jeśli chcesz się oprzeć na standardowej diecie to dobierz sładniki mniej więcej tak:
2-2,3g b. / 1kg
2,5-3g ww / 1kg
0,5 -1g t / 1kg
Oczywiście to liczby orientacyjne. Sam dojdziesz czego Ci brakuje w trakcie diety...wtedy zwiększysz lub zmniejszysz proporcje.
lessie...po prostu lessie
...
Napisał(a)
Wiesz, ja ogólnie wiem jak się odchudzać, nie jem tłustych rzeczy teraz, ale nie chciałbym aby nagła redukcja znacząco mnie osłabiła i zjadła mi połowę mięsa.
...
Napisał(a)
Zdecydowałem się wejść na 250 g węgli, uznałem że tak jest bezpieczniej, najwyżej potem wprowadzę korekty. Moje źródła białka to: białka jaj, chuda wędlina z piersi indyka, odżywka białkowa, gotowane i grillowane piersi kurczaka, mleko (jdynie do białka). Źródłą węgli to: razowe pieczywo, ryż, carbo, sok (jedynie do carbo). Tłuszcze to: margaryna (delikatnie smarowane kanapki), olej mct oraz to siedzi w produktach podanych wcześniej. Jem 7 posiłków dziennie, co 2-3 godziny. Do tego piję 3 razy dziennie mieszankę zielonej i czarnej herbaty i zażywam termogeniki.
...
Napisał(a)
to widzę że orientujesz się w temacie i powinno być git.
brzmi to wszystko rozsądnie a i tak praktyka weryfikuje nawet najlepsze teorie.
Co do utraty mięska to miewam podobne problemy podczas redukcji, chociaz muszę stwierdzić że na ckd nie trace go prawie wcale.
brzmi to wszystko rozsądnie a i tak praktyka weryfikuje nawet najlepsze teorie.
Co do utraty mięska to miewam podobne problemy podczas redukcji, chociaz muszę stwierdzić że na ckd nie trace go prawie wcale.
lessie...po prostu lessie
Polecane artykuły