Ile bf

...

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349949

To zacznij redukcje i wyjdzie w praniu ile tam potrzeba zrzucic.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12166 Napisanych postów 162298 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243521

okolo 15% bf moze siedziec, zobaczysz w trakcie redu ile trzeba zrzucic, kwestia tez rozbudowy miesni brzucha, na ile one sa wytrenowane aby bylo je widac

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6930 Napisanych postów 63328 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787757

Ponad 15% na oko siedzi, ale żeby krata fajnie wyszła to nie określisz wartości kg ile musi zejść, bo w kilka tygodni może zejść 6-7kg a kraty dalej nie będzie. Więc na bieżąco obserwuj jak przebiega redukcja i wówczas będziesz wiedział ile trzeba zredukować żebyś był zadowolony z wyglądu.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349949

10-12% bf to optimum zeby na spokojnie budować mase. Choc czasem fajnie zejść nizej, zobaczyć ile tego miecha faktycznie siedzi.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat