Wzmocnienie pleców

Cześć,
Chcę zacząć moją przygodę z treningiem na siłowni. Dopiero będę zaczynać, dlatego mam pytanie do osób bardziej doświadczonych. Zastanawiam się nad tym jakimi ćwiczeniami mogę wzmocnić plecy? Problem w tym, że mam dyskopatię w kręgach lędźwiowych, ale słyszałem, że chodzenie na siłownie może pomóc w walce z dolegliwościami. Liczę na waszą pomoc, bo słyszałem, że to najlepsze forum jeśli chodzi o takie pytania.
Pozdrawiam :)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 86 kg

Wzrost: 187 cm

Cel treningowy: zrzucenie kilku kilogramów i ogólna poprawa zdrowia

Staż treningowy na słowni: Brak

Uprawiane inne sporty: Brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Jedna z lepiej wyposażonych siłowni, więc duży dostęp do sprzętu

Dieta: brak

Przeciwwskazania medyczne: dyskopatia

Ale raczej w tej sprawie Ci nikt nie pomoze, akurad w takim przpadku trzeba podcidzić zawsze indywiduwalnie, na poczatek dobre zbadanie wady a potem można dograć trening z osobą która sie zapoznała z wadą.

Pytanie zasadnicze jest czy masz jakieś przeciwwskazania do treningu siłowego? Rozumiem, że dyskopatia ale ona nie dyskwalifikuje do treningu siłowego chyba, że jest poważna. Co lekarz czy fizjo na to?

Lekarz, który mnie diagnozował powiedział mi, że przeciwwskazań do treningu siłowego nie ma, ale żeby nie ćwiczyć na dużych ciężarach. Jedyne co u mnie odpada to dłuższa jazda na rowerze.

W takim razie możesz wybrać dowolny trening z postów podwieszonych jeśli nie masz przeciwwskazań. Ważne dla Ciebie jest wzmocnienie rdzenia i pilnowanie ponad ciężar techniki ćwiczeń.

Jak sie dorobiles dyskopatii w tak młodym wieku? Też przez to przechodzilem.

Dzięki wszystkim za pomoc.